चेहरे की चमक वापस लाने के लिए 5 फेस योगासन
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: फेस योगा विज्ञान और आयुर्वेद की शक्ति द्वारा समर्थित एक क्रांतिकारी विधि है जिसने वास्तव में त्वचा की देखभाल को अगले स्तर पर पहुंचा दिया है। मालिश, चेहरे के व्यायाम और एक्यूपंक्चर का मिश्रण न केवल आम त्वचा की समस्याओं से लड़ता है बल्कि रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर और चेहरे की मांसपेशियों को दृढ़ और टोंड रखकर आपको जवां भी बनाता है। यहाँ पाँच बेहतरीन फेस योगा पोज़ दिए गए हैं जो आपको “अंदर से चमका देंगे।” अपनी तर्जनी और मध्यमा ऊँगली को अपनी ठोड़ी के आधे हिस्से पर रखकर शुरू करें ताकि किसी भी ढीली त्वचा को अनावश्यक रूप से खींचा या खींचा न जाए। अब, अपने दूसरे हाथ की हथेली को अपनी ठोड़ी के लंबवत रखें। अपने जबड़े के क्षेत्र से कान के लोब के आधार तक स्वाइप करना शुरू करें। जब आप अपने कान के लोब तक पहुँचते हैं, तो अपनी कोहनी को हवा में उठाते हुए मोड़ें और टक करें। इस अभ्यास को अपने जबड़े पर 20 बार दोहराएँ, पहले अपने चेहरे का आधा हिस्सा। फिर उस हिस्से को सहारा दें जिसका आपने अभी अभ्यास किया है।
अपनी ठोड़ी के आधे हिस्से को अपनी दो उंगलियों (तर्जनी और मध्यमा) से सहारा दें। अपनी दूसरी हथेली के सपाट हिस्से को जबड़े के क्षेत्र के लंबवत रखें। दूसरे हिस्से पर भी इसी तरह की स्कल्पटिंग-टक और लिफ्ट मोशन के साथ 20 बार मसाज करना शुरू करें। पूरे चेहरे, जबड़े, गालों और माथे पर तेल लगाएं। फिर, अपने चेहरे को स्ट्रेच और परफेक्ट बनाने के लिए जबड़े की रेखा से ऊपर की ओर, गाल की मांसपेशियों से अपनी हथेली की एड़ी से दबाव डालें, 3 बार दोहराएं। अब, माथे को विपरीत दिशाओं में दृढ़ दबाव के साथ स्वाइप करना शुरू करें – 20 बार। आँखों के नीचे स्वाइप-अप मोशन से शुरू करें “A” – स्वाइप – लिफ्ट – ड्रेन। ऊपरी पलक के लिए, एक “V” बनाएं – स्वाइप – लिफ्ट – ड्रेन। फिर, अपनी गर्दन पर एक “X” रखें और इसे 6 बार मसाज करें। अंत में, 30 सेकंड के लिए अपनी गर्दन पर 3-उंगली चैनल पथ बनाएँ।
एंटी-एजिंग के लिए फेस योगा – माथे को ऊपर उठाने वाला अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगली से, “वी” बनाकर शुरू करें और अपनी तीसरी आंख के केंद्र पर गोलाकार गति में मालिश करें, जैसे कि एक उंगली दूसरी का अनुसरण करती है। इस गति के साथ, आप 11-लाइन क्षेत्र से किसी भी मांसपेशी तनाव को मुक्त कर रहे हैं। अब हम आपकी भौहों की ऊपरी मांसपेशियों, आपके माथे के किनारों और आपके मंदिरों के नीचे की ओर बढ़ते हैं। बाएं और दाएं। यह पूरी कॉरुगेटर मांसपेशी को लक्षित कर रहा है, आपकी भौहें ऊपर उठा रहा है और माथे के क्षेत्र को कवर करने वाली किसी भी भौंह रेखा को मिटा रहा है या कम कर रहा है।
गालों के लिए फेस योगा – चीक हुक यह आपके गालों को ऊपर उठाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। इस व्यायाम के लिए, अपनी तर्जनी उंगली को मोड़ें और उससे एक हुक बनाएं। तर्जनी उंगली को अपनी नाक के ठीक बगल में रखें। अपनी उंगलियों को अपने कानों के ऊपर ले जाएँ। एक बार जब आप अपने कान के ऊपर पहुँच जाते हैं, तो अपनी उंगली को ऊपर की ओर ले जाएँ, मांसपेशियों की याददाश्त को मजबूत करते हुए, अपना चेहरा उठाएँ और इसे अपने हेयरलाइन के किनारों पर टिकाएँ। 20 की गिनती तक दोनों तरफ़ एक साथ इस हरकत को दोहराएँ।
गालों और गर्दन के लिए फेस योगा – स्वान नेक सीधे बैठें, अपनी पीठ सीधी रखें, रीढ़ सीधी रखें और अपना सिर झुकाएँ। निचले होंठ को ऊपरी होंठ के ऊपर रखें। अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएँ और 12 तक गिनें। अपने कंधे, ठोड़ी और नाक को एक सीध में रखते हुए बाईं ओर मुड़ें। 12 तक गिनें और 3 बार दोहराएँ। एक पतला और सुडौल चेहरा सिर्फ़ ग्रीक देवताओं के लिए नहीं है। नियमित रूप से फेस योगा का अभ्यास करने से त्वचा की सभी समस्याओं और बढ़ती उम्र से राहत मिलती है और आप अंदर से चमकते हैं! आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें- आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें ताकि आप आसन आसानी से कर सकें।
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