बच्चों की लंबाई के लिए 5 योगासन

आजकल माता-पिता अपने बच्चों के समुचित शारीरिक विकास को लेकर चिंतित रहते हैं। लंबाई को लेकर भी काफ़ी चिंता रहती है। हालाँकि, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। कारण आनुवंशिक भी हो सकता है और पोषण की कमी भी। योग प्रभावी और प्राकृतिक शारीरिक और मानसिक विकास में मदद कर सकता है। योगासन न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि मानसिक रूप से भी मज़बूत बनाता है।

चक्र का अर्थ है पहिया और आसन का अर्थ है मुद्रा। इस आसन में शरीर को पीछे की ओर मोड़कर पहिये जैसा आकार दिया जाता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को अधिक लचीला बनाता है और पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। यह पूरे शरीर को स्ट्रेच और मज़बूत भी करता है, जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है।

ताड़ासन’ को ‘ताड़ के पेड़ की मुद्रा’ या ‘पर्वत मुद्रा’ के नाम से भी जाना जाता है। आयुष मंत्रालय बच्चों को नियमित रूप से ताड़ासन करने की सलाह देता है क्योंकि इससे उनकी एकाग्रता, ध्यान और शारीरिक संतुलन में सुधार होता है।

‘पश्चिमोत्तानासन’ को ‘बैठे हुए आगे की ओर झुकना’ भी कहा जाता है। यह एक ऐसा योगासन है जिसमें शरीर को आगे की ओर झुकाकर रीढ़, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा किया जाता है। यह आसन शरीर को लचीला बनाने के साथ-साथ तनाव से राहत और मानसिक शांति भी प्रदान करता है। आज के प्रतिस्पर्धी युग में, जब बच्चे होमवर्क और कुछ खास करने में व्यस्त रहते हैं,

अगर आप तनाव महसूस करते हैं, तो यह आसन आपकी समस्याओं को दूर कर सकता है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, यह बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। यह आसन बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और तनाव कम करता है।

‘धनुरासन’ में शरीर की मुद्रा धनुष के समान होती है, जिसमें रीढ़ की हड्डी पर गहरा खिंचाव पड़ता है। यह खिंचाव रीढ़ की हड्डी को लंबा और लचीला बनाने में मदद करता है। यह बढ़ते बच्चों की रीढ़ की हड्डी के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि लचीली रीढ़ उन्हें अधिक सीधी और लंबी मुद्रा बनाए रखने में मदद करती है।

वृक्षासन, जिसे ट्री पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, योग के सबसे महत्वपूर्ण और लोकप्रिय आसनों में से एक है। वृक्ष शब्द का अर्थ है पेड़। इस आसन के अभ्यास के अंतिम चरण में शारीरिक स्थिति एक पेड़ जैसी हो जाती है। इसलिए इस आसन का नाम वृक्षासन रखा गया है। यह आसन पैरों को मज़बूत बनाने और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसके नियमित अभ्यास से टखनों, जांघों, पिंडलियों और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। साथ ही, कूल्हों और कमर में लचीलापन भी बढ़ता है। इन सभी आसनों को करने से पहले किसी योग विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लें। इन्हें करने का सही तरीका और समय जानकर ही लाभ मिल सकता है।

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