अभी खाया और अब एसिडिटी से है परेशान
यदि आप रात में बाहर का तला हुआ खाना खाते हैं, तो गैस बनती है, कई बार यह समस्या छोले, दाल या किसी सब्जी से होती है। ऐसी समस्याएं आम हैं, लेकिन इन्हें कभी नज़रअंदाज़ न करें। ज़्यादातर लोग अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में गैस्ट्रिक की समस्या से जूझते हैं।
अनियमित खान-पान, खाना छोड़ना, व्यायाम न करना या ज़्यादा तला हुआ खाना खाने से पेट में एसिड बनने लगता है, जो एसिडिटी की वजह साबित होता है। इससे न सिर्फ़ मेटाबॉलिज्म कमज़ोर होता है, बल्कि इसका असर भूख यानी खाने-पीने की इच्छा पर भी दिखने लगता है।
■ क्या है मुख्य कारण: एसिडिटी तब होती है, जब पेट में गैस्ट्रिक ग्रंथियाँ ज़्यादा एसिड बनाती हैं। पेट में मुख्य रूप से तीन तरह की गैस बनती है। सबसे पहले, गले में जलन या लंबे समय तक डकार आना। इस तरह की लंबे समय तक डकार आना तनाव से भी जुड़ा हुआ है, क्योंकि लंबे समय तक तनाव में रहने से भी डकार आती है। दूसरा, पेट में गैस खराब बैक्टीरिया और चिंता की वजह से भी बनती है। इसके अलावा तीसरा कारण कब्ज है। दूध से बने उत्पाद और फाइबर का अधिक सेवन करने से भी गैस की समस्या होती है।
■ थोड़ा ध्यान रखें: रोजमर्रा की जिंदगी में नियमित व्यायाम आपके पेट की बीमारी को दूर करता है और आपके मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है। वजन कम करके आप एसिडिटी से भी छुटकारा पा सकते हैं। वजन कम करने के लिए सुबह और शाम नियमित व्यायाम और योग करना सेहत के लिए फायदेमंद है। लेकिन व्यायाम करते समय इस बात का ध्यान रखें कि पेट पर कभी भी अत्यधिक दबाव न पड़े, क्योंकि पेट पर दबाव पड़ने से समस्या बढ़ जाती है।
■ उपवास है फायदेमंद: अगर किसी भी तरह का उपवास सावधानी से किया जाए तोयह पेट के स्वास्थ्य के लिए मददगार होता है। इसके लिए आप 16 घंटे के उपवास का सहारा ले सकते हैं। कई बार एक दिन के अंतराल पर किया गया उपवास भी काफी फायदेमंद साबित होता है।
■ कैसा हो खान-पान: अपनी दैनिक जीवनशैली में अपने खान-पान का खास ध्यान रखने से आप गैस और एसिडिटी से राहत पा सकते हैं। इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। सादा खाना खाएं, ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें। खूब पानी पिएं और खाने में प्रो-बायोटिक्स का सेवन करें। भोजन में प्रो-बायोटिक्स का सेवन आपको स्वस्थ बनाने में मदद करेगा।
■ अगर आप स्वस्थ हैं, तो आपका पेट भी स्वस्थ है अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपके पेट का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए तनाव मुक्त जीवनशैली अपनाएं। खुद को तनाव मुक्त रखने के लिए अपने शौक बढ़ाएं और योग और व्यायाम को प्राथमिकता दें। ऐसी गतिविधियाँ न केवल आपको तनाव मुक्त रखेंगी, बल्कि आपको स्वस्थ भी बनाएंगी।
