शौचालय में फ़ोन इस्तेमाल से बढ़ता बवासीर का ख़तरा – नया अध्ययन
शौचालय में बैठकर पढ़ना बहुत से लोगों का काम है, लेकिन स्मार्टफ़ोन की समय की बर्बादी हमें अस्वस्थ समय तक सिरेमिक स्टूल पर बैठने पर मजबूर कर सकती है। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग शौचालय में फ़ोन का इस्तेमाल करते हैं, उनमें बवासीर होने का खतरा 46 प्रतिशत बढ़ जाता है – निचले मलाशय में सूजी हुई नसें, जो अत्यधिक दबाव के कारण होती हैं। प्रतिभागी की उम्र, लिंग, शरीर का भार, व्यायाम या फाइबर के सेवन का परिणामों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। बोस्टन स्थित बेथ इज़राइल डीकोनेस मेडिकल सेंटर की वरिष्ठ लेखिका और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट त्रिशा सत्या पसरीचा कहती हैं, “हम अभी भी उन कई तरीकों का पता लगा रहे हैं जिनसे स्मार्टफ़ोन और हमारी आधुनिक जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।” “यह संभव है कि हम उनका उपयोग कैसे और कहाँ करते हैं – जैसे कि बाथरूम में – इसके अनपेक्षित परिणाम हो सकते हैं।”
पसरीचा और अमेरिका में शोधकर्ताओं की एक टीम ने कोलोनोस्कोपी करवा रहे 125 प्रतिभागियों का सर्वेक्षण किया। 40 प्रतिशत से ज़्यादा लोगों को बवासीर की समस्या थी, और 93 प्रतिशत ने कहा कि वे हफ़्ते में कम से कम एक बार शौचालय में फ़ोन का इस्तेमाल करते हैं। इस समूह के लगभग आधे लोगों ने कहा कि वे शौचालय में समाचार पढ़ते हैं, जबकि लगभग 44 प्रतिशत ने कहा कि वे सोशल मीडिया पर थे, और लगभग 30 प्रतिशत ईमेल या टेक्स्ट मैसेज कर रहे थे। कुछ उत्तरदाताओं ने कहा कि वे हर बार शौचालय में 6 मिनट से ज़्यादा समय बिताते हैं, और कई लोगों ने कहा कि उनका मानना है कि वे अपने स्मार्टफ़ोन की वजह से ज़्यादा देर तक शौचालय में रहे। न्यूज़ीलैंड के विक्टोरिया यूनिवर्सिटी ऑफ़ वेलिंगटन के डिजिटल वेलबीइंग साइंटिस्ट एलेक्स बीट्टी, जो इस शोध में शामिल नहीं थे, कहते हैं, “यह अध्ययन उन बढ़ते शोधों में शामिल है जो बताते हैं कि कैसे स्मार्टफ़ोन ने हमारे जीवन और शरीर के सबसे निजी कोनों में भी घुसपैठ कर ली है।”
“हम पहले से ही जानते हैं कि सोने से पहले स्क्रीन का समय नींद में खलल डाल सकता है, और खाने की मेज़ पर फ़ोन का इस्तेमाल पारिवारिक संबंधों में बाधा डाल सकता है। अब, ऐसा लगता है कि हमारी बाथरूम की आदतें भी सुरक्षित नहीं हैं।” इस तरह का एक छोटा सा सर्वेक्षण केवल सहसंबंध और संभावित जोखिम कारकों को ही दर्शा सकता है। शौचालय में पढ़ने से वास्तव में बवासीर होने का खतरा होता है या नहीं, इस पर और शोध की आवश्यकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 40 लाख लोग हर साल डॉक्टर और आपातकालीन विभाग में बवासीर के कारण जाते हैं, फिर भी इस स्थिति को ठीक से समझा और ट्रैक नहीं किया जा सका है। इस समय, हमारे पास केवल अनुमान ही हैं कि यह कैसे होता है। वास्तव में, बवासीर पर एकमात्र अमेरिकी राष्ट्रीय सर्वेक्षण 1989 में किया गया था। इस स्तर पर कोई नया डेटा उपलब्ध नहीं है।
बवासीर निचले मलाशय में और उसके आसपास रक्त वाहिकाओं, चिकनी मांसपेशियों और संयोजी ऊतक के समूह होते हैं, और जबकि ये कुशन हर किसी के शरीर में होते हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि वे मल त्याग को आसान बनाते हैं, जब ऊतक सूज जाते हैं या खून बहने लगता है, तो इन्हें बोलचाल की भाषा में बवासीर कहा जाता है। हालांकि बवासीर के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन वैज्ञानिकों का आमतौर पर मानना है कि ये ज़्यादा ज़ोर लगाने, मल त्याग में ज़्यादा समय लगने या बार-बार मल त्याग करने के कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठे रहना भी इसका एक कारण हो सकता है, क्योंकि शौचालय पर बैठने से गुदा और मलाशय के आसपास की रक्त वाहिकाएं कमजोर और फैल जाती हैं। परिणामस्वरूप, कुछ डॉक्टर सलाह देते हैं कि हम शौचालय में 10 मिनट से ज़्यादा न बिताएँ। लेकिन कुछ विशेषज्ञ 3 मिनट से ज़्यादा समय बिताने का सुझाव देते हैं।
यह बाद वाली सिफ़ारिश बवासीर से पीड़ित 100 मरीज़ों पर किए गए एक अध्ययन पर आधारित है, जिन्होंने बवासीर से पीड़ित अपनी उम्र और लिंग के अनुसार समान बवासीर से पीड़ित मरीज़ों की तुलना में शौचालय में पढ़ने में ज़्यादा समय बिताया। शौचालय में पढ़ना कोई आधुनिक चलन नहीं है। कहा जाता है कि औपनिवेशिक काल में लोग अख़बार से अपने गुदा-मैथुन करते थे क्योंकि उनके पास अख़बार होता था। लेकिन फ़ोन एक अलग ही स्तर पर ध्यान खींचने वाले होते हैं, और हो सकता है कि शौचालय में उनका इस्तेमाल हमें अपने काम से विचलित कर रहा हो। इस संभावित जोखिम कारक को देखते हुए, कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि ‘टॉयलेट स्क्रॉलिंग’ हमारी ‘टॉयलेट स्वच्छता’ को नुकसान पहुँचा सकती है।
पसरीचा कहते हैं, “हमें इस पर और अध्ययन करने की ज़रूरत है, लेकिन मल त्याग के समय स्मार्टफ़ोन को बाथरूम के बाहर छोड़ना एक सुरक्षित सुझाव है।” जब तक हम और ज़्यादा नहीं जानते, तब तक यही निष्कर्ष निकलता है: शौचालय में अपना समय सीमित रखें। दूसरी प्राथमिकता शौचालय जाना होनी चाहिए, न कि फ़ोन पर स्क्रॉल करना। यह अध्ययन PLOS One में प्रकाशित हुआ है। यह लेख मई 2025 में प्रकाशित एक पुराने संस्करण से अपडेट किया गया है।
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