खेल सतह और मांसपेशियों की ऐंठन का नया रहस्य

सभी खेलों के एथलीटों के लिए, अचानक मांसपेशियों में ऐंठन के कारण प्रतियोगिता छोड़ने के लिए मजबूर होना जितना कष्टदायक अनुभव शायद ही कभी होता है। ये दर्दनाक, अनियंत्रित ऐंठन – जिन्हें औपचारिक रूप से व्यायाम से जुड़ी मांसपेशियों में ऐंठन कहा जाता है – दशकों से एथलीटों, प्रशिक्षकों और शोधकर्ताओं को निराश करती रही हैं। वैज्ञानिकों ने पारंपरिक रूप से व्यायाम से होने वाली ऐंठन के लिए निर्जलीकरण या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को जिम्मेदार ठहराया है। हालाँकि, इस सिद्धांत ने कई अनुत्तरित प्रश्न छोड़ दिए हैं। उदाहरण के लिए, कई अच्छी तरह से हाइड्रेटेड एथलीटों को ऐंठन का अनुभव होता है, जबकि अन्य गर्म, आर्द्र परिस्थितियों में प्रतिस्पर्धा करते समय इससे प्रभावित नहीं होते हैं। बढ़ते शोध इस व्याख्या को चुनौती दे रहे हैं, और इसके बजाय खेल की सतह को एक महत्वपूर्ण कारक बता रहे हैं। एक खेल वैज्ञानिक के रूप में अपने काम में, मैं अध्ययन करता हूँ कि विभिन्न चर एथलेटिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं। मेरी टीम के काम से पता चला है कि खेल की सतहों की विशिष्ट गुणवत्ता प्रारंभिक न्यूरोमस्कुलर थकान और अप्रत्याशित मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती है।

मांसपेशियों में ऐंठन और खेल की सतह
जैसे-जैसे मांसपेशियां थकती हैं, तंत्रिका तंत्र में मांसपेशियों को सिकुड़ने और आराम करने के लिए निर्देशित करने वाले संकेतों के बीच सामान्य संतुलन बिगड़ जाता है। मांसपेशी स्पिंडल, जो खिंचाव को महसूस करते हैं, अपनी फायरिंग दर बढ़ा देते हैं। इस बीच, गॉल्गी टेंडन अंगों – मांसपेशी तंतुओं और टेंडन के मिलन बिंदु पर स्थित तंत्रिका तंत्र का एक भाग – से निरोधात्मक प्रतिक्रिया कम हो जाती है। दूसरे शब्दों में, मांसपेशियों को सिकुड़ने या शिथिल होने के बारे में मिश्रित संकेत मिल रहे हैं। इसका परिणाम मोटर न्यूरॉन्स की अत्यधिक सक्रियता है जो मांसपेशी तंतुओं को एक निरंतर, अनैच्छिक संकुचन – ऐंठन – के लिए प्रेरित करती है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि अपरिचित यांत्रिक गुणों – जैसे कठोरता और लोच – वाली सतहों पर प्रतिस्पर्धा करने से न्यूरोमस्कुलर थकान बढ़ सकती है। सतहें आपकी मांसपेशियों और जोड़ों की क्रियाविधि को बदल देती हैं। यदि आपका न्यूरोमस्कुलर सिस्टम इन मांगों के लिए अभ्यस्त नहीं है, तो थकान समय से पहले शुरू हो सकती है और ऐंठन की स्थिति पैदा कर सकती है।

एक अध्ययन में, मेरी टीम और मैंने अलग-अलग कठोरता और लोच वाले क्षेत्रों में प्रदर्शन करने वाले धावकों के बीच मांसपेशियों की गतिविधि में 13 प्रतिशत का अंतर पाया। मेरी टीम के एक अन्य अध्ययन में विभिन्न प्रकार के टर्फ पर समान अभ्यास करने वाले एथलीटों के बीच हैमस्ट्रिंग गतिविधि में 50 प्रतिशत का अंतर पाया गया। खेल-विशिष्ट प्रदर्शन मानकों के अलावा, बायोमैकेनिक्स अनुसंधान ने लंबे समय से दिखाया है कि खेल की सतहों के गुणों में बदलाव से मांसपेशियों की अकड़न, जोड़ों पर भार और गति की सीमा में बदलाव आता है। ये कारक थकान को सीधे प्रभावित करते हैं। हैमस्ट्रिंग जैसी कई जोड़ों को पार करने वाली मांसपेशियाँ, खेल की सतहों में बदलाव के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होती हैं, क्योंकि दौड़ने और दौड़ने में उनकी केंद्रीय भूमिका होती है।

व्यायाम के दौरान ऐंठन से बचाव
यदि खेल की सतहें थकान को प्रभावित करती हैं, तो खिलाड़ियों के साथ उनकी क्रिया को नियंत्रित करने से ऐंठन को रोकने में मदद मिल सकती है। शोधकर्ताओं ने टेनिस जैसे खेलों के लिए प्रतिस्पर्धा की सतहों की यांत्रिक विशेषताओं को सूचीबद्ध करने वाले क्षेत्रीय डेटाबेस विकसित करने का प्रस्ताव दिया है। इस डेटा के साथ, कोच और खेल संगठन प्रतिस्पर्धी परिस्थितियों के अनुरूप प्रशिक्षण वातावरण तैयार कर सकते हैं, जिससे अपरिचित सतहों के झटके कम हो सकते हैं। ऐंठन का कारण ज़रूरी नहीं कि सतह के अंतर्निहित गुण हों, बल्कि यह है कि वे उस सतह से कितने समान या भिन्न हैं जिसका एक एथलीट उपयोग करता है। एक फ़ुटबॉल टीम पर विचार करें जो नरम सतह पर अभ्यास करती है लेकिन अधिक कठोर सतह पर प्रतिस्पर्धा करती है। बिना तैयारी के, उनकी मांसपेशियों के उपयोग में बदलाव से प्रतियोगिता के दौरान समय से पहले थकान और ऐंठन हो सकती है।

ऐसे अभ्यासों को शामिल करके जो प्रतिस्पर्धा के मैदान पर एथलीटों की मांसपेशियों को कैसे सक्रिय किया जाएगा, उसे दर्शाते हैं, टीम को खेल की परिस्थितियों के लिए बेहतर तैयारी करने में मदद कर सकते हैं। इसी तरह, नई हार्डवुड की आदी बास्केटबॉल टीम को घिसे हुए या गद्देदार कोर्ट पर प्रशिक्षण सत्रों से लाभ हो सकता है, जो आगामी बाहरी स्थानों की नकल करते हैं। मुख्य बात व्यवस्थित प्रदर्शन है। प्रतिस्पर्धी मांगों को दोहराने वाली सतहों पर कंडीशनिंग न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को अनुकूल बनाती है, थकान के जोखिम को कम करती है और संभावित रूप से ऐंठन के जोखिम को कम करती है।

ऐंठन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की ओर
प्रदर्शन के लिए जलयोजन और पोषण आवश्यक हैं। लेकिन कंडीशनिंग, फुटवियर ट्रैक्शन और विभिन्न खेल सतहों के अनुकूल होने पर ध्यान देने से खेल चिकित्सा को व्यायाम से जुड़ी मांसपेशियों में ऐंठन के अधिक संपूर्ण समाधान की ओर बढ़ने में मदद मिल सकती है। निरंतर अनुसंधान और प्रौद्योगिकी विकास के साथ, ऐंठन अब एक निराशाजनक अनिवार्यता नहीं रह सकती है। इसके बजाय, एथलीट और कोच उनका अनुमान लगा सकते हैं, सतह की मांगों के अनुरूप प्रशिक्षण को समायोजित कर सकते हैं, और प्रदर्शन को पटरी से उतारने से पहले उन्हें रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं। ऐंठन की रोकथाम का भविष्य वास्तविक समय की निगरानी में निहित हो सकता है।

न्यूरोमस्कुलर थकान का पता लगाने के लिए पहनने योग्य बायोसेंसर, सतह परीक्षण उपकरण और मशीन लर्निंग के संयोजन में प्रगति व्यक्तिगत ऐंठन जोखिम की भविष्यवाणी करने में मदद कर सकती है। कोच अभ्यास योजनाओं में बदलाव कर सकते हैं, खेल के दौरान खिलाड़ियों को बदल सकते हैं या जहाँ तक संभव हो, सतह की स्थिति के अनुसार बदलाव भी कर सकते हैं। प्रतियोगिता की सतहों की यांत्रिक ज़रूरतों के लिए एथलीटों को बेहतर ढंग से तैयार करके, टीमें अपने एथलीटों के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती हैं और यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि खेल के अंतिम क्षणों में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ी उपलब्ध रहें।यह लेख क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत द कन्वर्सेशन से पुनर्प्रकाशित है।

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