लाइफ स्टाइल
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 7 दिनों का एक साफ-सुथरा और आसान printable चार्ट
| दिन | सुबह खाली पेट | नाश्ता | दोपहर का खाना | शाम का नाश्ता | रात का खाना |
|---|---|---|---|---|---|
| Day 1 | गुनगुना नींबू पानी | पपीता या सेब | उबली सब्जी + मूंग दाल | खीरा टमाटर सलाद | हल्की खिचड़ी |
| Day 2 | एलोवेरा जूस | नाशपाती या अमरूद | उबली सब्जी + मूंग दाल | हर्बल चाय | दाल + उबली सब्जी |
| Day 3 | सौंफ पानी | ओट्स + दही + केला | मल्टीग्रेन रोटी + पालक | भुना चना मूंगफली | ब्राउन राइस + सब्जी |
| Day 4 | आंवला जूस | ओट्स + सेब | हरी सब्जी + दही | नींबू पानी + भुना चना | ब्राउन राइस + दाल |
| Day 5 | एलोवेरा जूस | चिया सीड्स + फल | मूंग या चना सूप | सलाद + बीज | वेजिटेबल सूप |
| Day 6 | गुनगुना पानी | चिया पानी + स्ट्रॉबेरी | हल्की सब्जी | भुना मूंगफली | दलिया |
| Day 7 | आंवला जूस | मिक्स फ्रूट बाउल | हल्की खिचड़ी | नींबू पानी | उबली सब्जी + दही |
रूल्स फॉर 7 डेज:
- 3 लीटर पानी हर दिन पियो।
- कोई फास्ट फूड, मीठा, तला भुना नहीं।
- 30 मिनट वॉक या हल्का योगा रोजाना।
- कब्ज हो तो रात को त्रिफला चूर्ण लें।
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