नींद का एक चरण मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण प्रतीत होता है

धीमी-तरंग नींद मानव के 90 मिनट के नींद चक्र का तीसरा चरण है, जो लगभग 20-40 मिनट तक चलता है। यह सबसे आरामदायक चरण है, जहाँ मस्तिष्क की तरंगें और हृदय गति धीमी हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है। गहरी नींद हमारी मांसपेशियों, हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाती है और हमारे मस्तिष्क को अधिक जानकारी को अवशोषित करने के लिए तैयार करती है। एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि अल्जाइमर से संबंधित मस्तिष्क में परिवर्तन वाले व्यक्तियों ने स्मृति परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन किया, जब उन्हें अधिक धीमी-तरंग नींद मिली।

ऑस्ट्रेलिया में मोनाश विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट मैथ्यू पासे ने कहा, “धीमी-तरंग नींद या गहरी नींद, कई तरह से बुढ़ापे में मस्तिष्क की मदद करती है, और हम जानते हैं कि नींद मस्तिष्क से चयापचय अपशिष्ट की निकासी को बढ़ाती है, जिसमें अल्जाइमर रोग में एकत्रित प्रोटीन की निकासी को सुगम बनाना शामिल है।” “हालांकि, आज तक हम मनोभ्रंश के विकास में धीमी-तरंग नींद की भूमिका के बारे में अनिश्चित हैं। हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि धीमी-तरंग नींद की कमी एक परिवर्तनीय मनोभ्रंश जोखिम कारक हो सकती है।” ऑस्ट्रेलिया, कनाडा और अमेरिका के पासे और उनके सहयोगियों ने 346 फ्रेमिंगहम हार्ट स्टडी प्रतिभागियों की जांच की, जिन्होंने 1995 और 1998 के बीच और 2001 और 2003 के बीच दो रात भर की नींद के अध्ययन पूरे किए थे, परीक्षण अवधि के बीच औसतन पांच साल का अंतराल था। इस समुदाय-आधारित समूह में 2001-2003 के अध्ययन के समय मनोभ्रंश का कोई रिकॉर्ड नहीं था, और 2020 में 60 वर्ष से अधिक आयु के थे, शोधकर्ताओं को दो गहन पॉलीसोम्नोग्राफी नींद अध्ययनों से डेटासेट की तुलना करके और फिर 2018 तक प्रतिभागियों के बीच मनोभ्रंश की निगरानी करके समय के साथ दो कारकों के बीच संबंध को देखने का मौका मिला।

“हमने इनका उपयोग यह जांचने के लिए किया कि उम्र बढ़ने के साथ धीमी-तरंग नींद कैसे बदलती है और क्या धीमी-तरंग नींद के प्रतिशत में परिवर्तन 17 साल बाद तक बाद के जीवन में मनोभ्रंश के जोखिम से जुड़े थे,” पासे ने कहा। 17 वर्षों के अनुवर्ती अध्ययन में, प्रतिभागियों में 52 मनोभ्रंश के मामले दर्ज किए गए। नींद के अध्ययनों में दर्ज प्रतिभागियों की धीमी-तरंग नींद के स्तर की भी मनोभ्रंश के मामलों से लिंक के लिए जांच की गई। कुल मिलाकर, 60 वर्ष की आयु के बाद उनकी धीमी-तरंग नींद की दर में कमी पाई गई, यह कमी 75 और 80 वर्ष की आयु के बीच चरम पर थी और उसके बाद स्थिर हो गई। प्रतिभागियों के पहले और दूसरे नींद के अध्ययन की तुलना करके, शोधकर्ताओं ने प्रति वर्ष धीमी-तरंग नींद में प्रत्येक प्रतिशत बिंदु की कमी और मनोभ्रंश विकसित होने के 27 प्रतिशत बढ़े जोखिम के बीच एक संबंध पाया।

जब उन्होंने अल्जाइमर रोग पर ध्यान केंद्रित किया, तो यह जोखिम बढ़कर 32 प्रतिशत हो गया, जो मनोभ्रंश का सबसे आम रूप है। फ़्रेमिंगहैम हार्ट स्टडी समय के साथ कई स्वास्थ्य डेटा बिंदुओं को मापती है, जिसमें हिप्पोकैम्पल वॉल्यूम लॉस (अल्ज़ाइमर का एक प्रारंभिक संकेत) और हृदय रोग में योगदान देने वाले सामान्य कारक शामिल हैं। धीमी-तरंग नींद के निम्न स्तर हृदय रोग के उच्च जोखिम, नींद को प्रभावित करने वाली दवाएँ लेने और APOE ε4 जीन होने से जुड़े थे, जो अल्जाइमर से जुड़ा है। “हमने पाया कि अल्जाइमर रोग के लिए एक आनुवंशिक जोखिम कारक, लेकिन मस्तिष्क की मात्रा नहीं, धीमी तरंग नींद में त्वरित गिरावट से जुड़ा था,” पासे ने कहा।

हालाँकि ये स्पष्ट संबंध हैं, लेकिन लेखक कहते हैं कि इस प्रकार का अध्ययन यह साबित नहीं करता है कि धीमी-तरंग नींद की कमी मनोभ्रंश का कारण बनती है, और यह संभव है कि मनोभ्रंश से संबंधित मस्तिष्क प्रक्रियाएँ नींद की कमी का कारण बनती हैं। इन कारकों को पूरी तरह से समझने के लिए, अधिक शोध की आवश्यकता है। हम निश्चित रूप से इस बीच पर्याप्त नींद लेने को प्राथमिकता दे सकते हैं – यह हमारी याददाश्त को मजबूत करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इस महत्वपूर्ण धीमी-तरंग नींद को और अधिक प्राप्त करने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए आप कुछ कदम भी उठा सकते हैं। अध्ययन JAMA न्यूरोलॉजी में प्रकाशित हुआ है। इस लेख का एक पुराना संस्करण नवंबर 2023 में प्रकाशित हुआ था।

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