विज्ञान के अनुसार, आपको अपने व्यायाम के कपड़े कितनी बार धोने चाहिए
जब आप दौड़कर या पसीने से लथपथ जिम सेशन से घर आते हैं, तो क्या आप तुरंत अपने कपड़ों को वॉशिंग मशीन में गर्म करने के लिए डाल देते हैं? या फिर आप उन्हें कुर्सी (या फ्लोरड्रॉब) पर छोड़ देते हैं ताकि आप उन्हें कल फिर से पहन सकें?
SCIENCE/विज्ञानं : इस साल की शुरुआत में, फ़्रांस सरकार ने यह सलाह देकर हलचल मचा दी थी कि आपको अपने कपड़ों को कितनी बार धोना चाहिए। खेल के कपड़ों के लिए, यह उन्हें धोने से पहले तीन बार पहनने की सलाह देता है। यह वैध पर्यावरणीय चिंताओं से उपजा है – प्रत्येक कपड़े धोने के चक्र में काफी पानी और ऊर्जा की खपत होती है। बार-बार धोने से कपड़े जल्दी खराब हो सकते हैं, जिससे कपड़ा बर्बाद होता है। लेकिन हमारे स्वास्थ्य के बारे में क्या? अगर अपनी बदबूदार टी-शर्ट या गीली स्पोर्ट्स ब्रा को फिर से पहनने का विचार आपको परेशान करता है, तो आपको यह जानना चाहिए।
खेल के कपड़े और पसीना
अतीत में, व्यायाम के कपड़े आमतौर पर प्राकृतिक रेशों (मुख्य रूप से कपास) से बनाए जाते थे। अब, यह ज़्यादातर उच्च प्रदर्शन वाले सिंथेटिक कपड़ों से बने होते हैं। इन्हें नमी को प्रबंधित करने, तापमान को नियंत्रित करने, सांस लेने की क्षमता में सुधार करने और गंध को नियंत्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, शोध से पता चला है कि इस तरह के व्यायाम के कपड़े, विशेष रूप से सिंथेटिक कपड़े, सिर्फ़ एक बार इस्तेमाल करने के बाद ही काफी मात्रा में बैक्टीरिया को आश्रय दे सकते हैं। पॉलिएस्टर नमी को फँसाता है, जिससे बैक्टीरिया के लिए गर्म, नम सूक्ष्म वातावरण बनता है। जब कपड़े गीले होते हैं, जिसमें पसीना भी शामिल है, तो बैक्टीरिया बहुत तेज़ी से बढ़ते हैं। बैक्टीरिया की मात्रा और गंध की तीव्रता के बीच सीधा संबंध है।
हालांकि, शोध से पता चलता है कि कपड़ों में नवाचार, जैसे कि फाइबर में सिल्वर नैनोकणों का एकीकरण, आवश्यक तेल-आधारित उपचार, लंबे समय तक चलने वाले रोगाणुरोधी उपचार और संरचनात्मक फाइबर नवाचार कपड़ों को अधिक टिकाऊ और बैक्टीरिया को नियंत्रित करने में बेहतर बना रहे हैं। तो, क्या जिम के कपड़ों को दोबारा पहनना सुरक्षित है? यह कई कारकों पर निर्भर करता है:
कपड़े का प्रकार- कपास जैसे प्राकृतिक रेशे सिंथेटिक कपड़ों की तुलना में कम गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। इसलिए अगर आप व्यायाम करने के लिए इन कपड़ों को पहनते हैं, तो हो सकता है कि ये कुछ बार पहनने के बाद धुलने की ज़रूरत न पड़े।
व्यायाम की तीव्रता और पसीने का स्तर- कम तीव्रता वाली गतिविधियाँ जो कम या कम पसीना उत्पन्न करती हैं (जिसमें हल्का योग या पैदल चलना शामिल है), उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट की तुलना में अधिक बार दोबारा पहनने की अनुमति दे सकती हैं, क्योंकि बैक्टीरिया का प्रसार कपड़ों में नमी के स्तर से सीधे संबंधित होता है। (वास्तव में, फ्रांसीसी सरकार की सलाह स्वीकार करती है कि आप अपने खेल के कपड़ों को कितनी बार धोते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितना पसीना आता है।)
मौसम- जलवायु (तापमान, आर्द्रता और वायु प्रवाह) कपड़ों पर बैक्टीरिया के पनपने की मात्रा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। इसलिए ठंडे महीनों में अपने कपड़ों को कम धोना अधिक उचित हो सकता है, जब आपको कम पसीना आता है।
व्यक्तिगत स्वास्थ्य- कुछ लोगों को जिम के कपड़ों को दोबारा पहनने में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। उदाहरण के लिए, त्वचा की स्थिति वाले लोग, कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग और त्वचा के संक्रमण से ग्रस्त लोग।
इसलिए, यदि आप सूती टी-शर्ट और शॉर्ट्स पहन रहे हैं और कुछ हल्का काम करते हैं – जैसे कि सुबह की ठंडी हवा में टहलना – तो आप उन्हें एक या दो बार फिर से पहन सकते हैं (खासकर यदि आप उन्हें उपयोग के बीच ठीक से हवा देते हैं)। लेकिन सिंथेटिक परफॉरमेंस वियर, या कोई भी कपड़ा जिसे आप मध्यम या गहन कसरत करने के लिए पहनते हैं, उसे हर बार इस्तेमाल के बाद धोना चाहिए (ठंडे पानी से धोना ठीक है)। यह खास तौर पर उन कपड़ों के लिए महत्वपूर्ण है जो अंडरआर्म्स, कमर या पैरों जैसे उच्च बैक्टीरिया वाले क्षेत्रों के संपर्क में आते हैं। पहनने के बीच कपड़ों के लिए सुझाव:
कपड़ों को अंदर से बाहर की ओर घुमाएँ (इससे बैक्टीरिया हवा के संपर्क में आते हैं) और व्यायाम के तुरंत बाद उन्हें लटका दें
भंडारण से पहले सुनिश्चित करें कि आइटम पूरी तरह से सूखे हों, अच्छी तरह हवादार क्षेत्रों में स्टोर करें, कभी भी वॉशिंग हैम्पर या बैग जैसे बंद कंटेनर में न रखें, जब संभव हो, कपड़ों को धूप में लटकाएँ – थोड़े समय के लिए UV एक्सपोज़र से प्राकृतिक रोगाणुरोधी लाभ मिलते हैं
आपके द्वारा पहने गए कपड़ों को साफ कपड़ों से दूर रखें।
निचला बिंदु- अंत में, यह व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है – हममें से प्रत्येक को संभावित स्वास्थ्य चिंताओं और व्यायाम की आदतों के साथ पर्यावरणीय लाभों को तौलना होगा। लेकिन कुछ वस्तुओं को हर बार इस्तेमाल के बाद हमेशा धोना चाहिए: स्पोर्ट्स ब्रा और अंडरवियर, मोज़े, कोई भी ऐसी चीज़ जो दिखने में गंदी या बदबूदार हो, और कोई भी ऐसा कपड़ा जो ज़्यादा तीव्रता वाले वर्कआउट या गर्म मौसम में पहना जाता हो। यह लेख क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत द कन्वर्सेशन से पुनः प्रकाशित किया गया है।
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