बच्चों की याददाश्त तेज़ करने के लिए अपनाएँ ये आसान और असरदार पेरेंटिंग टिप्स
Senior Reporter India | बचपन में भूलना नॉर्मल है, लेकिन अगर कोई बच्चा बार-बार चीज़ें भूलता है, तो पेरेंट्स को अलर्ट हो जाना चाहिए। ब्रेन डेवलपमेंट को बढ़ावा देने और मेमोरी बढ़ाने के लिए कुछ आसान पेरेंटिंग टिप्स अपनाना ज़रूरी है। ये छोटे-छोटे बदलाव न सिर्फ़ उनकी पढ़ाई में बल्कि उनके पूरे मेंटल डेवलपमेंट में भी मददगार होते हैं।
बचपन सीखने और याद रखने के लिए एक ज़रूरी समय होता है, इस दौरान पेरेंट्स अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके बच्चे जो पढ़ते हैं वह जल्दी भूल जाते हैं या रोज़मर्रा की चीज़ें भी याद नहीं रख पाते। उनका परेशान होना नॉर्मल है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि पेरेंटिंग में कुछ बदलावों और सही टेक्नीक से बच्चों की मेमोरी पावर को मज़बूत किया जा सकता है। आइए कुछ आसान और असरदार टिप्स देखें जो आपके बच्चे की मेंटल हेल्थ को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
बैलेंस्ड डाइट दें
बच्चे का ब्रेन सही न्यूट्रिशन से सबसे अच्छा काम करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाने की चीज़ें, जैसे अखरोट, बादाम, ब्लूबेरी, हरी सब्ज़ियाँ, अंडे और दूध, ब्रेन सेल्स को मज़बूत करते हैं और मेमोरी बढ़ाते हैं।
एक रूटीन बनाएँ और उसे फ़ॉलो करें
एक जैसे रूटीन से बच्चों का ब्रेन ज़्यादा अच्छे से काम करता है। पढ़ाई, खेलने और सोने के लिए रोज़ का शेड्यूल बनाने से उनकी याददाश्त बेहतर होती है।
पूरी नींद लें
अच्छी नींद बच्चों के दिमाग को रिचार्ज करती है। अगर कोई बच्चा देर रात तक मोबाइल फ़ोन या टेलीविज़न देखता है, तो उसका दिमाग थक जाएगा और उसे चीज़ें याद नहीं रहेंगी। 7-9 घंटे की गहरी नींद उनकी याददाश्त को तेज़ करती है।
खेल-खेल में सिखाएं
अगर बच्चे सिर्फ़ थ्योरी के हिसाब से पढ़ाई करते हैं या समझाते हैं, तो उन्हें चीज़ें जल्दी याद नहीं रहतीं। जब आप उन्हें गेम, कहानी या क्विज़ के ज़रिए सिखाते हैं, तो जानकारी ज़्यादा समय तक याद रहती है।
रिविज़न करें
बच्चों को कुछ नया सीखने के बाद उसे रिविज़न करने की आदत डालें। स्पेस रिपीटिशन, या समय-समय पर रिविज़न, दिमाग में ज़्यादा जानकारी बनाए रखने में मदद करता है।
क्रिएटिव एक्टिविटीज़ शामिल करें
ड्राइंग, पेंटिंग, पज़ल, मेमोरी गेम और म्यूज़िक जैसी क्रिएटिव एक्टिविटीज़ बच्चों के दिमाग को एक्टिव रखती हैं। इससे उनका कॉन्संट्रेशन और याददाश्त बेहतर होती है।
फिजिकल एक्टिविटी ज़रूरी है
रोज़ाना कम से कम 30-40 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी (जैसे साइकिल चलाना, दौड़ना, योग या स्पोर्ट्स) दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ाती है, जिससे न्यूरोनल फंक्शन बेहतर होता है और याददाश्त भी बेहतर होती है।
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