सिर्फ़ 10 मिनट की तेज़ एक्सरसाइज़ से कैंसर पर हमला: नई स्टडी का बड़ा खुलासा
सबूत बताते हैं कि रेगुलर एक्सरसाइज़ कैंसर से लड़ने में मदद कर सकती है, और एक नई स्टडी में पाया गया है कि सिर्फ़ 10 मिनट की तेज़ साइकिलिंग के बाद शरीर में कैंसर से लड़ने वाले बायोलॉजिकल बदलाव शुरू हो सकते हैं। इस स्टडी के पीछे इंटरनेशनल रिसर्चर्स की टीम ने पाया है कि एक्टिविटी का यह छोटा सा सेशन खून में फायदेमंद मॉलिक्यूल्स छोड़ने के लिए काफी है। ये मॉलिक्यूल्स DNA रिपेयर को तेज़ करते हैं और कैंसर के बढ़ने से जुड़े जीन्स को कम करते हैं। इससे खून की केमिस्ट्री में बदलाव होता है, जो एक्सरसाइज़ से शुरू होता है, जिससे कैंसर के बढ़ने और फैलने की गति धीमी हो सकती है। “यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसका हम नए इलाज विकसित करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं – इस मामले में, कोलन कैंसर के लिए।” यूके की न्यूकैसल यूनिवर्सिटी के क्लिनिकल एक्सरसाइज़ फिजियोलॉजिस्ट सैम ऑरेंज कहते हैं, “खास बात यह है कि एक्सरसाइज़ सिर्फ़ हेल्दी टिशूज़ को ही फायदा नहीं पहुंचाती, यह खून के ज़रिए ऐसे मज़बूत सिग्नल भेजती है जो कैंसर सेल्स में हज़ारों जीन्स को सीधे प्रभावित कर सकते हैं।”
“यह एक रोमांचक जानकारी है क्योंकि यह एक्सरसाइज़ के बायोलॉजिकल प्रभावों की नकल करने या उन्हें बढ़ाने के तरीके खोजने का रास्ता खोलती है, जिससे संभावित रूप से कैंसर के इलाज और, सबसे ज़रूरी, मरीज़ों के नतीजों में सुधार हो सकता है।” इस स्टडी के लिए 50-78 साल की उम्र के तीस ज़्यादा वज़न वाले या मोटे वॉलंटियर्स को शामिल किया गया था (ज़्यादा वज़न का संबंध कैंसर के ज़्यादा जोखिम से होता है)। हल्के वार्म-अप के बाद, उन्होंने एक स्टेशनरी बाइक पर लगभग 10 मिनट तक तेज़ साइकिलिंग एक्सरसाइज़ की। एक्सरसाइज़ से पहले और बाद में लिए गए ब्लड सीरम सैंपल का इस्तेमाल करके, रिसर्चर्स ने पता लगाया कि मॉलिक्यूलर मिक्स कैसे बदला। फिर इन सीरम सैंपल को लैब में उगाए गए कोलन कैंसर सेल्स पर लगाया गया, जिससे कुछ संभावित एंटी-कैंसर प्रभाव सामने आए।
हालांकि पहले भी यह दिखाया गया है कि एक्सरसाइज़ कोलन कैंसर को धीमा करने और सर्जरी के बाद इसके दोबारा होने से रोकने का एक प्रभावी तरीका है, यह स्टडी इसमें शामिल बायोलॉजिकल तरीकों की डिटेल में जानकारी देती है, जो बदले में नए इलाज खोजने का रास्ता खोलती है। इस बीच, यह एक और संकेत है कि हमारी ओवरऑल हेल्थ और वेल-बीइंग के लिए एक्सरसाइज़ कितनी ज़रूरी है। भले ही आप हर दिन सिर्फ़ कुछ मिनट ही निकाल पाएं, इस बात की अच्छी संभावना है कि यह आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति में फर्क लाएगा। ऑरेंज कहते हैं, “एक सिंगल वर्कआउट भी फर्क ला सकता है।” “सिर्फ़ 10 मिनट की एक बार की एक्सरसाइज़ शरीर को मज़बूत सिग्नल भेजती है। यह इस बात की याद दिलाता है कि जब अपनी सेहत की सुरक्षा के लिए सबसे अच्छा करने की बात आती है, तो हर कदम, हर सेशन मायने रखता है।” यहाँ कुछ सीमाएँ हैं: ब्लड सीरम के असर का टेस्ट सिर्फ़ लैब में उगाए गए कैंसर सेल्स पर किया गया था, इंसानों पर नहीं, और सिर्फ़ एक बार की एक्सरसाइज़ के शॉर्ट-टर्म असर को मापा गया था।
हालांकि, यहाँ इतने उत्साहजनक संकेत हैं जो बताते हैं कि छोटी लेकिन ज़ोरदार एक्सरसाइज़ – या ऐसी दवाएँ जो किसी तरह शरीर में वैसे ही असर पैदा करती हैं – कोलन कैंसर को धीमा करने का एक आशाजनक नया तरीका हो सकता है। अकेले अमेरिका में, हर साल कोलन कैंसर के 100,000 से ज़्यादा नए मामले सामने आते हैं, और 50,000 से ज़्यादा मौतें होती हैं। कोलोरेक्टल कैंसर, जिसमें कोलन और रेक्टल कैंसर शामिल हैं, असल में अभी अमेरिका में कैंसर से होने वाली मौतों का दूसरा सबसे आम कारण है। ऑरेंज कहते हैं, “भविष्य में, ये जानकारी नई थेरेपी को जन्म दे सकती है जो इस बात पर एक्सरसाइज़ के फ़ायदेमंद असर की नकल करती हैं कि सेल्स डैमेज्ड DNA की मरम्मत कैसे करते हैं और एनर्जी के लिए ईंधन का इस्तेमाल कैसे करते हैं।” यह रिसर्च इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ कैंसर में पब्लिश हुई है।
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