डायवर्टीकुलर रोग और पेट की सेहत
यह ऐसी बात नहीं है जिसके बारे में लोग अक्सर खाने की मेज़ पर बात करते हैं, लेकिन आपके पेट का स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। और बड़ी आंत को प्रभावित करने वाली सबसे आम स्थितियों में से एक है डायवर्टीकुलर रोग। डायवर्टीकुलोसिस या डायवर्टीकुलोसिस वह स्थिति है जिसमें बृहदान्त्र की दीवार में छोटे उभार या थैलियाँ (जिन्हें डायवर्टिकुला कहा जाता है) बन जाती हैं, जो अक्सर मांसपेशियों की परत के कमज़ोर होने के कारण होती हैं। ये थैलियाँ आमतौर पर हानिरहित होती हैं, लेकिन कुछ मामलों में इनमें सूजन या संक्रमण हो सकता है – एक ऐसी स्थिति जिसे डायवर्टीकुलिटिस के थोड़े अलग नाम से जाना जाता है। पश्चिमी देशों में लगभग 70% लोग 80 वर्ष की आयु तक पहुँचने तक डायवर्टीकुलर रोग से ग्रस्त हो चुके होते हैं।
यह युवा वयस्कों में भी तेज़ी से दिखाई दे रहा है, जो कई आधुनिक आहारों की कम फाइबर और अत्यधिक प्रसंस्कृत प्रकृति से जुड़ा हो सकता है। यूके के आहार सर्वेक्षणों से पता चलता है कि लोग वर्तमान में अपने अनुशंसित दैनिक फाइबर सेवन का केवल 60% ही ले रहे हैं। कुछ लोगों में डायवर्टीकुलर रोग होने और कुछ में न होने के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। हालाँकि, कई कारकों को इसके लिए ज़िम्मेदार माना गया है, जिनमें बृहदान्त्र की संरचना और गति, आहार, फाइबर का सेवन, मोटापा, शारीरिक गतिविधि और आनुवंशिकी शामिल हैं। डायवर्टीकुलर रोग से पीड़ित अधिकांश लोगों में कोई लक्षण नहीं दिखाई देते। हालाँकि, कुछ लोगों को पेट के निचले बाएँ हिस्से में दर्द या बेचैनी हो सकती है – जो अक्सर खाने के बाद बढ़ जाती है – साथ ही पेट फूलना, दस्त या कब्ज भी हो सकता है। ये लक्षण अन्य पाचन विकारों जैसे कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) से मिलते-जुलते हो सकते हैं, जिससे निदान और जटिल हो जाता है।
डायवर्टीकुलर रोग इतना आम होने के बावजूद, इसे अक्सर गलत समझा जाता है। कई लोगों में कोई लक्षण नहीं होते, जबकि अन्य लोगों को लगातार पाचन संबंधी परेशानी का अनुभव होता है। डायवर्टीकुलिटिस (जब बृहदान्त्र में डायवर्टीकुला में सूजन या संक्रमण हो जाता है) आमतौर पर अधिक गंभीर लक्षणों से चिह्नित होता है, जिसमें लगातार पेट दर्द, तेज़ बुखार, मतली और कुछ मामलों में, मल त्याग की आदतों में बदलाव शामिल हैं। इन लक्षणों के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि अनुपचारित डायवर्टीकुलिटिस जटिलताओं का कारण बन सकता है। शुक्र है कि आहार और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव बड़ा बदलाव ला सकते हैं और पुरानी सलाह की जगह अब प्रमाण-आधारित सुझाव तेज़ी से ले रहे हैं। पहले, डायवर्टिकुलर रोग से पीड़ित लोगों को मेवे, बीज और पॉपकॉर्न जैसे खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह दी जाती थी, इस डर से कि ये डायवर्टिकुला में फंस सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं। हालाँकि, अब इस धारणा का खंडन किया जा चुका है। नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सीलेंस के नवीनतम दिशानिर्देश इस बात की पुष्टि करते हैं कि इन खाद्य पदार्थों से परहेज करने की कोई ज़रूरत नहीं है, जब तक कि किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा ऐसा करने की विशेष रूप से सलाह न दी जाए।
इसमें उच्च फाइबर युक्त आहार मदद करता है। फाइबर मल को नरम बनाता है और उसे आसानी से निकलने में मदद करता है, जिससे बृहदान्त्र में दबाव कम होता है और कब्ज से बचाव होता है – जो डायवर्टिकुलिटिस के ज्ञात जोखिम कारकों में से एक है। जब मल छोटा और सख्त होता है, तो वह डायवर्टिकुला में फंस सकता है, जिससे सूजन या संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। अधिक फाइबर खाने के अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी स्वस्थ पाचन में सहायक होता है। पानी फाइबर को अपना काम करने में मदद करता है, जबकि नियमित व्यायाम सामान्य आंत्र क्रिया को प्रोत्साहित कर सकता है और जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकता है। यदि आप केवल भोजन के माध्यम से फाइबर के लक्ष्य को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ फाइबर की खुराक या हल्के रेचक की सिफारिश कर सकते हैं।
ब्रिटेन के आधिकारिक दिशानिर्देश वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 30 ग्राम फाइबर खाने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के कुछ आसान तरीकों में अपने दिन की शुरुआत उच्च फाइबर वाले नाश्ते के अनाज से करना और ताज़े या सूखे मेवे शामिल करना शामिल है। साबुत अनाज या अनाज की ब्रेड खाना, साबुत गेहूं का पास्ता या ब्राउन राइस चुनना, और अपने भोजन में ज़्यादा दाल, छोले, बीन्स और सब्ज़ियाँ शामिल करना, ये सभी मददगार हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कद्दूकस की हुई गाजर, लाल दाल या राजमा को कीमा वाले व्यंजनों में आसानी से मिलाया जा सकता है, जबकि शिमला मिर्च या गाजर जैसी कच्ची सब्ज़ियाँ हम्मस या गुआकामोल जैसे डिप्स के साथ अच्छी लगती हैं। अपने फाइबर का सेवन बढ़ाते समय, इसे धीरे-धीरे बढ़ाना सबसे अच्छा है। फाइबर की मात्रा में अचानक वृद्धि से पेट फूलना या गैस हो सकती है, इसलिए अपने पाचन तंत्र को इसके अनुकूल होने का समय दें।
अपने आहार और जीवनशैली में छोटे, स्थायी बदलाव करके – जैसे ज़्यादा फाइबर खाना, हाइड्रेटेड रहना और अपने शरीर को गतिशील रखना – आप असुविधा और जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं। नवीनतम चिकित्सीय सलाह और संतुलित पोषण के साथ, आने वाले वर्षों तक अपने पेट को स्वस्थ, स्वस्थ और सुचारू रूप से कार्य करते हुए बनाए रखना पूरी तरह संभव है। यह लेख क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत द कन्वर्सेशन से पुनर्प्रकाशित है। इस लेख का एक पुराना संस्करण जून 2025 में प्रकाशित हुआ था।
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