व्यायाम सभी उम्र के लोगों के मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, व्यापक अध्ययन

SCIENCE/विज्ञानं : विशाल डेटा क्रंच में, बच्चों और किशोरों ने स्मृति में व्यायाम से सबसे अधिक लाभ का अनुभव किया, जबकि कार्यकारी कार्य में सबसे अधिक लाभ, जो योजना बनाने और समस्या-समाधान से संबंधित है, ADHD वाले लोगों में देखा गया। लेकिन सामान्य रूप से संज्ञान पर विचार करते समय, प्रत्येक आयु वर्ग ने समान परिणाम दिखाए। इसके अलावा, वे लाभ व्यायाम की तीव्रता, अवधि या सत्र आवृत्ति के आधार पर भिन्न नहीं थे। यहां तक ​​कि शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता वाले वीडियो गेम ने भी मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया। वास्तव में, संज्ञान और स्मृति पर कुछ सर्वोत्तम परिणामों को ‘एक्सर्जगेम्स’, जैसे कि पोकेमॉन गो, साथ ही ताई ची जैसी मन-शरीर गतिविधियों के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था। “यह एक उत्साहजनक खोज है, क्योंकि यह सुझाव देता है कि आकर्षक, कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ वास्तविक संज्ञानात्मक लाभ प्रदान कर सकती हैं,” दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक और स्वास्थ्य शोधकर्ता बेन सिंह कहते हैं।

सिंह और उनकी टीम ने बताया, “व्यायाम के अधिकांश रूप प्रभावी प्रतीत होते हैं,” “जिसमें हल्की तीव्रता वाली गतिविधियाँ, एक्सरगेमिंग और योग और ताई ची जैसे मन-शरीर अभ्यास शामिल हैं, जो व्यायाम को एक सुलभ और बहुमुखी हस्तक्षेप बनाते हैं।” मेटा-मेटा-विश्लेषण में 133 व्यवस्थित समीक्षाएँ शामिल हैं, जिसमें 2,724 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण और एक चौथाई मिलियन से अधिक प्रतिभागी शामिल हैं। यह व्यायाम और अनुभूति के बीच के संबंध का पता लगाने के लिए अविश्वसनीय मात्रा में जानकारी एक साथ लाता है, जैसा पहले कभी नहीं हुआ। आज तक, कई अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक व्यायाम के छोटे-छोटे दौर भी अल्पावधि में स्मृति और सीखने के लिए चमत्कार कर सकते हैं, और संभवतः लंबे समय में भी। हालाँकि, अतीत में, समीक्षाएँ इस बात पर ध्यान केंद्रित करती रही हैं कि कुछ प्रकार की गतिविधि, जैसे उच्च-तीव्रता या कम-तीव्रता वाला व्यायाम, विशिष्ट व्यक्तियों, जैसे कि वृद्ध वयस्कों, बच्चों, या संज्ञानात्मक विकारों या तंत्रिका संबंधी बीमारियों वाले लोगों को कैसे प्रभावित कर सकता है।

नए मेटा-विश्लेषण के लेखक लिखते हैं, “हालांकि इनमें से प्रत्येक समीक्षा ने व्यायाम के संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान की है,” “…सभी आबादी में सामान्य अनुभूति, स्मृति और कार्यकारी कार्य पर सभी व्यायामों के प्रभाव का व्यापक मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।” टीम केवल एक अन्य व्यापक समीक्षा की पहचान कर सकी, और यह केवल स्वस्थ व्यक्तियों पर केंद्रित थी, जिसमें पाया गया कि अनुभूति पर व्यायाम के प्रभाव अनिर्णायक थे। नई समीक्षा सभी उम्र के स्वस्थ और अस्वस्थ प्रतिभागियों पर विचार करती है जिन्हें यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में शामिल किया गया था। ये परीक्षण केवल संबंधों को नहीं, बल्कि वास्तविक प्रभावों को प्रकट करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। जब सिंह और उनके सहयोगियों ने 107 मेटा-विश्लेषणों की समीक्षा की, तो उन्होंने पाया कि व्यायाम से सामान्य अनुभूति में उल्लेखनीय सुधार हुआ है, और यह सभी आयु समूहों और व्यायाम के तौर-तरीकों में सच था। जब उन्होंने अनुभूति को स्मृति और कार्यकारी कार्य में विभाजित किया, तभी उन्हें इन उपसमूहों और व्यायाम के तौर-तरीकों के बीच अंतर दिखाई देने लगे। उदाहरण के लिए, कुछ बेहतरीन संज्ञानात्मक परिणाम ऐसे व्यायामों से जुड़े थे जो जटिल गति पैटर्न पर जोर देते हैं, जैसे योग, ताई ची और एक्सर्जेम्स। ये कम तीव्रता वाले व्यायाम हैं, और फिर भी ये हमारे मस्तिष्क को एक अनूठा व्यायाम दे सकते हैं।

अम्ब्रेला समीक्षा के लेखक स्वीकार करते हैं कि उनके द्वारा शामिल किए गए कई परीक्षणों ने संज्ञानात्मक कार्य के व्यक्तिगत स्तरों के बीच भिन्नता का आकलन करने के बजाय हानि की तलाश करने के तरीके से संज्ञान का मूल्यांकन किया। इससे पता चलता है कि वर्तमान परिणाम ‘सीलिंग इफ़ेक्ट’ हैं। दूसरे शब्दों में, कुछ व्यक्तियों को व्यायाम से अधिक लाभ हो सकता है, लेकिन सभी व्यक्ति एक निश्चित बिंदु तक सुधार दिखाते हैं। “यह समीक्षा स्वास्थ्य सेवा चिकित्सकों को सभी उम्र और स्वास्थ्य स्थितियों के रोगियों में सामान्य संज्ञान, स्मृति और कार्यकारी कार्य को बढ़ाने के लिए व्यायाम को एक प्रभावी हस्तक्षेप के रूप में आत्मविश्वास से अनुशंसा करने के लिए मजबूत सबूत प्रदान करती है,” अम्ब्रेला समीक्षा के लेखक लिखते हैं। “जबकि साक्ष्य आधार इन निष्कर्षों की पुष्टि और परिशोधन के लिए आगे उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों की आवश्यकता पर प्रकाश डालता है, यह समीक्षा संज्ञानात्मक कार्य और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में व्यायाम की भूमिका के लिए मजबूत समर्थन प्रदान करती है।”

YouTube channel Search – www.youtube.com/@mindfresh112 , www.youtube.com/@Mindfreshshort1

नए खबरों के लिए बने रहे सटीकता न्यूज के साथ।