जादुई विटामिन या छिपा खतरा? ज़्यादा विटामिन B12 किडनी को कर सकता है नुकसान

विटामिन B12 को अक्सर “जादुई पोषक तत्व” माना जाता है। चाहे एनर्जी बढ़ाने की बात हो, दिमाग तेज़ करने की, या पूरी सेहत सुधारने की, लोग अक्सर मल्टीविटामिन या B12 इंजेक्शन लेते हैं। लेकिन इस सारी तारीफ के बीच, एक ज़रूरी सवाल अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है: क्या ज़्यादा विटामिन B12 हमारी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है? आजकल, विटामिन B12 को एक “जादुई गोली” के तौर पर देखा जाता है। चाहे थकान दूर करनी हो, याददाश्त सुधारनी हो, या बस शरीर को स्वस्थ और फिट रखना हो, लोग बिना सोचे-समझे सप्लीमेंट्स और इंजेक्शन ले रहे हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जिस विटामिन को आप अपनी सेहत के लिए वरदान मानते हैं, वह आपके शरीर के सबसे वफादार “सफाई करने वाले”—आपकी किडनी पर एक छिपा हुआ बोझ हो सकता है? इस सप्लीमेंट के क्रेज़ में शामिल होने से पहले, अपनी किडनी की सुरक्षा के बारे में ये बातें ज़रूर जान लें।

किडनी और B12 के बीच गहरा संबंध
कनाडा में किए गए एक रिसर्च स्टडी में चौंकाने वाले नतीजे सामने आए। इस स्टडी में, किडनी की बीमारी से पीड़ित डायबिटीज़ के मरीज़ों को B12 और B6 की ज़्यादा डोज़ दी गई। नतीजा यह हुआ कि दूसरों की तुलना में उनकी किडनी का काम ज़्यादा तेज़ी से खराब हो गया। इसका मतलब यह नहीं है कि B12 सभी के लिए खराब है, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक चेतावनी है जिन्हें पहले से ही किडनी की समस्या है।

ज़्यादा डोज़ चिंता का कारण है
आम तौर पर, हमारे शरीर को रोज़ाना सिर्फ़ 2.4 माइक्रोग्राम (mcg) विटामिन B12 की ज़रूरत होती है, लेकिन बाज़ार में मिलने वाले सप्लीमेंट्स में 500 mcg से 1000 mcg तक होता है। एक स्वस्थ शरीर पेशाब के ज़रिए ज़्यादा विटामिन को बाहर निकाल देता है, लेकिन कमज़ोर किडनी वाले लोगों में यह “फ्लश आउट” सिस्टम ठीक से काम नहीं करता है। नतीजतन, यह पोषक तत्व खून में जमा होने लगता है, जो सेहत के लिए अच्छा नहीं है। सप्लीमेंट्स लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है।

डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना B12 इंजेक्शन
आजकल, थकान दूर करने या चमकदार त्वचा पाने के लिए B12 इंजेक्शन लगवाना एक ट्रेंड बन गया है। लोग बिना डॉक्टर की सलाह के इन्हें लगवा रहे हैं। ध्यान रखें कि इंजेक्शन सीधे आपके खून में जाता है, डाइजेस्टिव सिस्टम को बायपास करके। अगर आपकी किडनी पहले से ही उम्र, डायबिटीज़ या हाई ब्लड प्रेशर की वजह से तनाव में हैं, तो B12 की यह ज़्यादा डोज़ उन पर काफी दबाव डाल सकती है।

सप्लीमेंट्स चुनने से पहले जानने योग्य ज़रूरी बातें
50 साल की उम्र के बाद, शरीर की खाने से विटामिन B12 को सोखने की क्षमता कम हो जाती है। साथ ही, उम्र के साथ किडनी का काम भी स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। इसलिए, ज़्यादा उम्र के लोगों को सप्लीमेंट्स की डोज़ तय करते समय बहुत सावधान रहना चाहिए। ज़्यादा डोज़ वाली गोलियों के बजाय, डॉक्टर की सलाह से कम डोज़ वाली गोलियां या फोर्टिफाइड फूड चुनना ज़्यादा सुरक्षित हो सकता है।

क्या विटामिन C और B12 एक साथ लेना सुरक्षित है?
कभी-कभी, हम दूसरी बीमारियों के लिए दवाएं ले रहे होते हैं जो B12 के साथ रिएक्ट करती हैं और अलग-अलग असर दिखाती हैं:
डायबिटीज और एसिडिटी की दवाएं:
मेटफॉर्मिन और एंटासिड जैसी दवाएं शरीर में B12 के लेवल पर असर डालती हैं।

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