नींद और जागने के बीच जन्मी धुनें: जहाँ रचनात्मकता सच में जागती है

बीटल्स का गाना ‘यस्टरडे’ उस स्थिति में लिखा गया था जिसे मनोवैज्ञानिक “हिप्नगॉजिक स्टेट” कहते हैं। यह नींद और जागने के बीच की धुंधली स्थिति होती है, जब हम ऊंघते हुए आधी-अधूरी चेतना की स्थिति में रहते हैं, और हमें साफ़ मानसिक तस्वीरें और आवाज़ें सुनाई देती हैं। 1965 की शुरुआत में एक सुबह जागने पर, पॉल मैककार्टनी को अपने दिमाग में एक लंबी, जटिल धुन बजती हुई महसूस हुई। वह सीधे बिस्तर से कूदे, अपने पियानो पर बैठे और चाबियों पर वह धुन बजाई। उन्होंने जल्दी ही धुन के साथ बजने वाले कॉर्ड्स ढूंढ लिए और धुन में फिट होने के लिए कुछ शुरुआती वाक्यांश बनाए (जैसा कि गीतकार सही बोल लिखने से पहले करते हैं)।

यह विश्वास करना मुश्किल था कि इतनी सुंदर धुन अपने आप बन सकती है, इसलिए मैककार्टनी को शक हुआ कि वह अनजाने में किसी दूसरी रचना की नकल कर रहे हैं। जैसा कि उन्होंने याद किया: “लगभग एक महीने तक मैं म्यूज़िक इंडस्ट्री के लोगों के पास गया और उनसे पूछा कि क्या उन्होंने इसे पहले कभी सुना है… मुझे लगा कि अगर कुछ हफ़्तों बाद कोई इस पर दावा नहीं करता है, तो यह मेरा हो जाएगा।” लेकिन यह ओरिजिनल निकला। कई बड़ी खोजें और आविष्कार हिप्नगॉजिक स्टेट से ही हुए हैं। फिज़िसिस्ट नील्स बोर ने आधी-अधूरी चेतना की स्थिति में ही नोबेल पुरस्कार जीता। नींद में जाते समय, उन्होंने सपना देखा कि उन्होंने एटम का न्यूक्लियस देखा, जिसके चारों ओर इलेक्ट्रॉन घूम रहे थे, ठीक वैसे ही जैसे सूर्य और ग्रहों वाला सौर मंडल होता है – और इस तरह उन्होंने एटम की संरचना “खोज” ली।

सही जगह
रिसर्च से पता चला है कि हिप्नगॉजिक स्टेट एक क्रिएटिव “सही जगह” है। उदाहरण के लिए, 2021 के एक अध्ययन में, हिप्नगॉजिक स्टेट में रहने वाले प्रतिभागियों में गणितीय समस्या को हल करने वाले “छिपे हुए नियम” को खोजने की संभावना तीन गुना ज़्यादा थी। मनोवैज्ञानिक क्रिएटिविटी को अनुभव के प्रति खुलेपन और संज्ञानात्मक लचीलेपन जैसे गुणों से जोड़ते हैं। दूसरों ने सुझाव दिया है कि क्रिएटिविटी दिमाग के संज्ञानात्मक नियंत्रण नेटवर्क (जो योजना बनाने और समस्या-समाधान से संबंधित है) और डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (जो दिन में सपने देखने और मन भटकने से जुड़ा है) के बीच तालमेल से पैदा होती है। हालांकि, मेरे विचार से, क्रिएटिविटी के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक सबसे पुराना है, जिसे शुरुआती ब्रिटिश मनोवैज्ञानिक फ्रेडरिक मायर्स ने 1881 में पेश किया था। मायर्स के अनुसार, विचार और अंतर्दृष्टि अवचेतन मन से अचानक “उछाल” के रूप में आते हैं। जैसा कि मायर्स ने देखा, हमारा सचेत मन हमारे पूरे मन का सिर्फ़ एक छोटा सा हिस्सा है, जिसमें न सिर्फ़ वह शामिल है जिसे सिगमंड फ्रायड ने अचेतन कहा था, बल्कि चेतना के व्यापक और उच्च स्तर भी शामिल हैं। विचार लंबे समय तक अचेतन रूप से पनप सकते हैं, इससे पहले कि वे सचेत जागरूकता में उभरें। यही कारण है कि अक्सर ऐसा लगता है कि विचार मन से परे से आते हैं, जैसे कि वे हमें उपहार में दिए गए हों। वे हमारे सचेत मन से परे से आ सकते हैं।

आराम का महत्व
हिप्नगोगिक अवस्था इतनी रचनात्मक इसलिए होती है क्योंकि, जब हम नींद और जागने के बीच होते हैं, तो सचेत मन मुश्किल से ही सक्रिय होता है। थोड़े समय के लिए, हमारी मानसिक सीमाएँ पारगम्य हो जाती हैं, और रचनात्मक अंतर्दृष्टि और विचारों के अवचेतन मन से प्रवाहित होने की संभावना होती है। अधिक सामान्य अर्थों में, यही कारण है कि रचनात्मकता अक्सर आराम और निष्क्रियता से जुड़ी होती है। जब हम आराम करते हैं, तो हमारा सचेत मन आमतौर पर कम सक्रिय होता है। अक्सर, जब हम व्यस्त होते हैं, तो हमारा मन बड़बड़ाते विचारों से भरा होता है, इसलिए रचनात्मक अंतर्दृष्टि के प्रवाहित होने के लिए कोई जगह नहीं होती है। यही कारण है कि ध्यान भी रचनात्मकता से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। शोध से पता चलता है कि ध्यान अनुभव के प्रति खुलेपन और संज्ञानात्मक लचीलेपन जैसे सामान्य रचनात्मक गुणों को बढ़ावा देता है। लेकिन शायद इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ध्यान सचेत मन को शांत और नरम करता है, ताकि हम उससे परे से प्रेरणा प्राप्त करने के लिए अधिक उत्तरदायी हों। जैसा कि मैंने अपनी किताब द लीप में बताया है, यही कारण है कि आध्यात्मिक जागृति और रचनात्मकता के बीच एक मजबूत संबंध है।

हिप्नगोगिक अवस्था को पोषित करना
शोध में पाया गया है कि लगभग 80% लोगों ने हिप्नगोगिक अवस्था का अनुभव किया है, और लगभग एक चौथाई आबादी नियमित रूप से इसका अनुभव करती है। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में थोड़ा अधिक आम है। यह सबसे अधिक नींद की शुरुआत में होने की संभावना है, लेकिन जागने पर, या दिन के दौरान भी हो सकता है यदि हम सुस्त हो जाते हैं और सामान्य चेतना से बाहर निकल जाते हैं। क्या हम अपनी रचनात्मकता को बढ़ाने के लिए हिप्नगोगिक अवस्था का उपयोग कर सकते हैं? हिप्नगोगिक अवस्था में बने रहना निश्चित रूप से संभव है, जैसा कि आप शायद रविवार सुबह देर तक सोने से जानते हैं।

हालांकि, एक कठिनाई यह है कि उत्पन्न होने वाले विचारों को कैसे पकड़ा जाए। हमारी सुस्ती में, हमें अपने विचारों को रिकॉर्ड करने की इच्छा महसूस नहीं हो सकती है। सोने से पहले खुद से यह कहना लुभावना होता है, “यह इतना अच्छा विचार है कि यह निश्चित रूप से मेरे दिमाग में रहेगा।” लेकिन जब हम कुछ देर बाद जागते हैं, तो वह विचार हमेशा के लिए चला जाता है। हालांकि, मेंटल ट्रेनिंग से हम अपनी नींद आने से पहले के विचारों को रिकॉर्ड करने की आदत बना सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि अपने बेडसाइड टेबल पर पेन और कागज़ रखें। या ज़्यादा मॉडर्न तरीके के लिए, अपना फ़ोन बेड के पास रखें, और रिकॉर्डिंग ऐप खुला रखें। असल में, यह एक ऐसी आदत है जिसे पॉल मैककार्टनी हमेशा से फॉलो करते आए हैं। उन्होंने तो इसके लिए अंधेरे में लिखना भी सीखा था। हम आइडिया जेनरेट करने के लिए “कॉन्शियस नैपिंग” की टेक्निक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

जब भी महान आविष्कारक थॉमस एडिसन किसी सॉल्यूशन या नए आइडिया के लिए अटक जाते थे, तो वह एक मेटल की बॉल पकड़कर खुद को बेहोशी की हालत में जाने देते थे। जैसे ही उन्हें नींद आती, बॉल ज़मीन पर गिर जाती और उन्हें जगा देती, और अक्सर उन्हें लगता कि एक नई समझ पैदा हुई है। आम तौर पर, हमें क्रिएटिविटी बढ़ाने के तरीके के तौर पर खाली समय का इस्तेमाल करना चाहिए। नैपिंग या आराम करने को समय की बर्बादी न समझें। यह बेकार होने के बजाय, हमारी ज़िंदगी के सबसे प्रेरणादायक आइडिया और समझ दे सकते हैं। यह आर्टिकल द कन्वर्सेशन से क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत दोबारा पब्लिश किया गया है।

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