गुस्सा कंट्रोल का नया फॉर्मूला: ओमेगा-3 से 28% तक कमी, साइंस ने मानी बात 🧠🐟
Senior Reporter India | शांत रहें और ओमेगा-3 ट्राई करें। 2024 की एक स्टडी के अनुसार, फैटी एसिड, जो फिश ऑयल कैप्सूल के ज़रिए डाइटरी सप्लीमेंट के तौर पर मिलते हैं और जिन्हें मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, वे गुस्से को भी कम कर सकते हैं। ये नतीजे अचानक से नहीं आए हैं: ओमेगा-3 को पहले भी सिज़ोफ्रेनिया को रोकने से जोड़ा गया है, जबकि गुस्सा और असामाजिक व्यवहार कुछ हद तक पोषण की कमी से जुड़े माने जाते हैं। हम जो खाते हैं, वह हमारे दिमाग की केमिस्ट्री पर असर डाल सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ़ पेन्सिलवेनिया के रिसर्चर्स ने गुस्से पर ओमेगा-3 सप्लीमेंटेशन के असर पर पहले की छोटी स्टडीज़ पर काम किया। उनके मेटा-एनालिसिस में कुल 3,918 पार्टिसिपेंट्स वाले 29 रैंडम कंट्रोल्ड ट्रायल शामिल थे।
सभी ट्रायल्स में, एक मामूली लेकिन ध्यान देने योग्य शॉर्ट-टर्म असर पाया गया, जिससे कई अलग-अलग वैरिएबल्स (जिसमें उम्र, लिंग, मेडिकल डायग्नोसिस, और इलाज की अवधि और डोज़ शामिल हैं) में गुस्से में 28 प्रतिशत तक की कमी आई। न्यूरोक्रिमिनोलॉजिस्ट एड्रियन रेन ने कहा, “मुझे लगता है कि अब समय आ गया है कि गुस्से को कम करने के लिए ओमेगा-3 सप्लीमेंटेशन को लागू किया जाए, चाहे वह माहौल कम्युनिटी का हो, क्लिनिक का हो, या क्रिमिनल जस्टिस सिस्टम का हो।” स्टडी में शामिल ट्रायल, जो 1996 और 2024 के बीच किए गए थे, औसतन 16 हफ़्ते तक चले। इनमें 16 साल और उससे कम उम्र के बच्चों से लेकर 50 से 60 साल के लोगों तक, अलग-अलग तरह के लोग शामिल थे। इससे भी ज़्यादा, गुस्से में कमी में रिएक्टिव गुस्सा (उकसावे के जवाब में) और प्रोएक्टिव गुस्सा (पहले से प्लान किया गया व्यवहार) दोनों शामिल थे। इस स्टडी से पहले, यह साफ़ नहीं था कि ओमेगा-3 इन अलग-अलग तरह के गुस्से में मदद कर सकता है या नहीं।
हालांकि इस रिश्ते को और पक्का करने के लिए लंबे समय तक बड़ी स्टडीज़ की ज़रूरत होगी, लेकिन यह हमारी समझ को बढ़ाता है कि फिश ऑयल की गोलियां और उनमें मौजूद ओमेगा-3 दिमाग के लिए कैसे फायदेमंद हो सकते हैं। रेन ने कहा, “कम से कम, जो माता-पिता अपने गुस्सैल बच्चे के लिए इलाज ढूंढ रहे हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि उनके बच्चे को मिलने वाले किसी भी दूसरे इलाज के अलावा, हर हफ़्ते मछली का एक या दो एक्स्ट्रा हिस्सा भी मदद कर सकता है।” रिसर्चर्स का मानना है कि जिस तरह से ओमेगा-3 सूजन को कम करता है और दिमाग की ज़रूरी प्रक्रियाओं को ठीक से काम करने में मदद करता है, उसी तरह यह गुस्से को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है। अभी भी बहुत से सवालों के जवाब नहीं मिले हैं, लेकिन टीम का सुझाव है कि इस पर और रिसर्च करने के लिए काफी सबूत हैं।
उन स्टडीज़ को भी इसमें शामिल करें जो दिखाती हैं कि मछली के तेल से बनी दवाएं जानलेवा हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल की दूसरी बीमारियों का खतरा कम कर सकती हैं, और ऐसा लगता है कि अपनी डाइट में कुछ ओमेगा-3 शामिल करने के कई फायदे हैं। रेन ने कहा, “ओमेगा-3 कोई जादुई गोली नहीं है जो समाज में हिंसा की समस्या को पूरी तरह से खत्म कर देगी।” “लेकिन क्या यह मदद कर सकता है? इन नतीजों के आधार पर, हमारा पक्का मानना है कि यह कर सकता है, और हमें मिली नई जानकारी पर काम करना शुरू कर देना चाहिए।” यह रिसर्च एग्रेशन एंड वायलेंट बिहेवियर में पब्लिश हुई है। इस आर्टिकल का एक पुराना वर्जन जून 2024 में पब्लिश हुआ था।
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