गर्दन का आकार बता सकता है आपके दिल और सेहत का राज़

डॉक्टर लंबे समय से स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर-से-कूल्हे के अनुपात जैसे मापों पर निर्भर रहे हैं। हालाँकि, शोधकर्ता अब एक अप्रत्याशित संकेतक पर अपना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं: गर्दन की परिधि। मोटी गर्दन, हैवीवेट मुक्केबाजों या रग्बी खिलाड़ियों की तरह, ताकत का संकेत दे सकती है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। बीएमआई, जो शरीर में वसा का अनुमान लगाने के लिए वज़न को ऊँचाई से विभाजित करता है, हमेशा पूरी कहानी नहीं बताता। एक प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डर का बीएमआई ऊँचा हो सकता है, लेकिन वह स्पष्ट रूप से मोटा नहीं है। यहीं पर गर्दन की परिधि अतिरिक्त जानकारी प्रदान करती है। शोध से पता चलता है कि अपने शरीर के आकार के सापेक्ष बड़ी गर्दन वाले लोगों को कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। इसका संबंध इस बात में निहित है कि गर्दन का आकार वसा वितरण के बारे में क्या बताता है, खासकर ऊपरी शरीर में।

आपके ऊपरी शरीर के आसपास की यह वसा आपके रक्त में फैटी एसिड छोड़ती है, जो आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और हृदय गति के प्रबंधन में बाधा डाल सकती है। मूल रूप से, गर्दन की परिधि आंत की वसा के लिए एक प्रतिनिधि के रूप में कार्य करती है – वह हानिकारक वसा जो आपके अंगों के चारों ओर लिपटी होती है। गर्दन के आकार को स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ने वाले प्रमाण चौंकाने वाले हैं। मोटी गर्दन वाले लोगों में उच्च रक्तचाप, आलिंद फिब्रिलेशन और हृदय गति रुकने सहित कई हृदय रोगों की दर अधिक होती है। आलिंद फिब्रिलेशन विशेष रूप से चिंताजनक है। इस स्थिति के कारण दिल की धड़कन और रक्त प्रवाह अनियमित हो जाता है, जिससे रक्त के थक्के और स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है। हृदय में विद्युत असंतुलन अंततः हृदय गति रुकने का कारण बन सकता है। गर्दन की परिधि का संबंध कोरोनरी हृदय रोग से भी है, जहाँ हृदय की मुख्य धमनियाँ संकरी हो जाती हैं और ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह को बाधित करती हैं।

लेकिन हृदय संबंधी समस्याएं ही एकमात्र चिंता का विषय नहीं हैं। गर्दन की परिधि बढ़ने से टाइप 2 मधुमेह और गर्भावधि मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है। मधुमेह से दृष्टि हानि और अंग विच्छेदन सहित गंभीर दीर्घकालिक जटिलताएँ हो सकती हैं। इसका संबंध नींद संबंधी विकारों से भी है। मोटी गर्दन को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया से जोड़ा गया है, जहाँ नींद के दौरान साँस बार-बार रुकती और शुरू होती है। यह स्थिति दिन में अत्यधिक थकान का कारण बनती है और हृदय प्रणाली पर दबाव डालती है। स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को अपनी थकान के कारण कार दुर्घटनाओं का अधिक खतरा होता है। तो गर्दन का आकार कितना खतरनाक होता है? पुरुषों के लिए, 17 इंच (43 सेमी) या उससे ज़्यादा होने पर स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाते हैं। महिलाओं के लिए, यह सीमा 14 इंच (35.5 सेमी) या उससे ज़्यादा है। शायद सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि सामान्य बीएमआई वाले लोगों में भी ये जोखिम बने रहते हैं। पारंपरिक मापों के अनुसार आपका वज़न स्वस्थ हो सकता है, लेकिन गर्दन की परिधि के कारण आपको फिर भी स्वास्थ्य संबंधी ज़्यादा जोखिम का सामना करना पड़ सकता है।

और इन सीमाओं से ज़्यादा गर्दन की परिधि के हर अतिरिक्त सेंटीमीटर के लिए, मृत्यु दर और अस्पताल में भर्ती होने की दर बढ़ जाती है। आपके लिए इसका क्या मतलब है अगर आपकी गर्दन का आकार इन सीमाओं से ज़्यादा है, तो घबराने की ज़रूरत नहीं है – लेकिन इसे गंभीरता से लेना ज़रूरी है। गर्दन का आकार आपके समग्र स्वास्थ्य का सिर्फ़ एक पहलू दर्शाता है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण पहलू है जिसे अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। अच्छी खबर यह है कि जीवनशैली में बदलाव के साथ गर्दन की परिधि बदल सकती है। हृदय संबंधी व्यायाम और वज़न प्रशिक्षण ऊपरी शरीर की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं। अच्छी नींद चयापचय नियमन और रिकवरी में सहायक होती है। दालों, फलों और सब्ज़ियों से भरपूर संतुलित आहार बिना अतिरिक्त कैलोरी के ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करता है।

टेप से अपनी गर्दन का नाप लेने में बस कुछ सेकंड लगते हैं। बस इसे अपनी गर्दन के सबसे संकरे हिस्से पर लपेटें, यह सुनिश्चित करते हुए कि टेप कसकर तो लगा हो, लेकिन कसा हुआ न हो। यह आसान माप उन स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान कर सकता है जो पारंपरिक मापदंड शायद नज़रअंदाज़ कर देते हैं। हालाँकि गर्दन की परिधि को अन्य स्वास्थ्य आकलनों का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, लेकिन यह आपके हृदय और चयापचय स्वास्थ्य को समझने का एक और साधन प्रदान करता है। ऐसे युग में जहाँ हम लगातार बीमारियों का पूर्वानुमान लगाने और उन्हें रोकने के बेहतर तरीके खोज रहे हैं, कभी-कभी जवाब सचमुच हमारे सामने ही होते हैं। हो सकता है कि आपकी गर्दन आपके स्वास्थ्य के बारे में आपके अनुमान से कहीं ज़्यादा बता रही हो – और इस पर ध्यान देना ज़रूरी है। यह लेख क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत द कन्वर्सेशन से पुनर्प्रकाशित है।

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