अध्ययन में पाया गया है कि सिर्फ़ एक रात की नींद खोने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में बदलाव आता है

SCIENCE/विज्ञानं : फिर भी, जैसा कि एक नए अध्ययन से पता चलता है, नींद की कमी की एक भी रात प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण उथल-पुथल पैदा कर सकती है, जो संभावित रूप से मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्थितियों के विकास में योगदान दे सकती है। लगातार नींद की कमी के खतरे व्यापक रूप से ज्ञात हैं, मूड में बदलाव और संज्ञानात्मक हानि से लेकर दिल के दौरे या स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याओं तक। इन और अन्य बीमारियों के साथ खराब नींद को जोड़ने वाले प्रचुर प्रमाण हैं, और प्रचुर प्रमाण बताते हैं कि इस तरह की स्वास्थ्य समस्याएं आमतौर पर पुरानी सूजन से प्रेरित होती हैं, नए अध्ययन के लेखक बताते हैं।

हालांकि, इसमें शामिल विशिष्ट तंत्रों के बारे में कम सबूत हैं: नींद की कमी वास्तव में प्रणालीगत सूजन को कैसे जन्म दे सकती है जो लोगों के स्वास्थ्य को खराब करती है? नए अध्ययन के लिए, कुवैत में दासमन डायबिटीज़ इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने मोनोसाइट्स जैसे परिसंचारी प्रतिरक्षा कोशिकाओं पर नींद की कमी के प्रभाव और प्रणालीगत सूजन के साथ इसके संबंध को समझने की कोशिश की। मोनोसाइट्स बड़े ल्यूकोसाइट्स या श्वेत रक्त कोशिकाएं हैं, जो जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो घुसपैठियों के खिलाफ शरीर की रक्षा की पहली पंक्ति प्रदान करती है। मनुष्यों में मोनोसाइट्स के तीन उपसमूह हैं: शास्त्रीय, गैर-शास्त्रीय और मध्यवर्ती।

अध्ययन के लेखक बताते हैं कि गैर-शास्त्रीय मोनोसाइट्स वाहिका और अतिरिक्त ऊतकों में रोगजनकों के लिए गश्त करते हैं, शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करने के लिए भड़काऊ संकेतों का उपयोग करते हैं। शोधकर्ताओं ने अलग-अलग बॉडी मास इंडेक्स (BMI) वाले 276 स्वस्थ कुवैती वयस्कों को भर्ती किया, जिनमें से 237 ने अध्ययन पूरा किया। उन्होंने विषयों की नींद के पैटर्न का विश्लेषण किया, और विभिन्न मोनोसाइट उपसमूहों के साथ-साथ सूजन मार्करों के स्तर के लिए उनके रक्त की निगरानी की।

अध्ययन में पाया गया कि मोटे प्रतिभागियों की नींद की गुणवत्ता दुबले प्रतिभागियों की तुलना में काफी कम थी, साथ ही पुरानी निम्न-श्रेणी की सूजन भी अधिक थी। उनमें अधिक गैर-शास्त्रीय मोनोसाइट्स भी थे, जो कम नींद की गुणवत्ता और बढ़े हुए प्रो-इंफ्लेमेटरी मार्करों से संबंधित थे। अध्ययन के दूसरे भाग में, पाँच स्वस्थ, दुबले वयस्कों ने नींद की कमी की 24 घंटे की अवधि के दौरान रक्त के नमूने जमा किए। इनकी तुलना प्रतिभागियों द्वारा कुछ दिनों की ताज़ा नींद लेने के बाद लिए गए नियंत्रण रक्त के नमूनों से की गई।

यहाँ तक कि केवल 24 घंटे की नींद की कमी ने दुबले प्रतिभागियों में मोनोसाइट प्रोफाइल को मोटे प्रतिभागियों के समान बना दिया, एक ऐसी स्थिति जिसे शोधकर्ताओं ने पुरानी सूजन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। उत्तर स्पष्ट लग सकता है – बस अधिक नींद लें – लेकिन वास्तविक जीवन में यह शायद ही इतना सरल हो। दासमन डायबिटीज़ इंस्टीट्यूट की शोधकर्ता, प्रमुख लेखक फ़ातिमा अल-राशद का तर्क है कि आधुनिक सभ्यता हमें देर तक जगाए रखने की साजिश करती है।

अल-राशेड कहते हैं, “हमारे निष्कर्ष एक बढ़ती हुई सार्वजनिक स्वास्थ्य चुनौती को रेखांकित करते हैं। प्रौद्योगिकी में प्रगति, लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताना और सामाजिक मानदंडों में बदलाव नियमित नींद के घंटों में बाधा डाल रहे हैं।” “नींद में इस व्यवधान का प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर गहरा प्रभाव पड़ता है।” अल-राशेड और उनके सहयोगियों ने लिखा है कि भविष्य के शोध में नींद की कमी और प्रतिरक्षा परिवर्तनों के बीच संबंधों की इस जांच को जारी रखना चाहिए। वे यह भी जानना चाहते हैं कि क्या कोई हस्तक्षेप इस प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है, जैसे कि संरचित नींद चिकित्सा या प्रौद्योगिकी के उपयोग को सीमित करने के लिए दिशानिर्देश। अल-राशेड कहते हैं, “दीर्घावधि में, हमारा लक्ष्य इस शोध को ऐसी नीतियों और रणनीतियों को आगे बढ़ाना है जो सार्वजनिक स्वास्थ्य में नींद की महत्वपूर्ण भूमिका को पहचानती हैं।

” “हम कार्यस्थल सुधारों और शैक्षिक अभियानों की कल्पना करते हैं जो बेहतर नींद की आदतों को बढ़ावा देते हैं, विशेष रूप से तकनीकी और व्यावसायिक मांगों के कारण नींद में व्यवधान के जोखिम वाले लोगों के लिए। आखिरकार, यह मोटापे, मधुमेह और हृदय रोगों जैसी सूजन संबंधी बीमारियों के बोझ को कम करने में मदद कर सकता है,” वह कहती हैं। यह अध्ययन जर्नल ऑफ इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित हुआ था।

YouTube channel Search – www.youtube.com/@mindfresh112 , www.youtube.com/@Mindfreshshort1

नए खबरों के लिए बने रहे सटीकता न्यूज के साथ।