अल्ज़ाइमर के लक्षणों को नियंत्रित रखने के लिए हम सभी एक महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया (यूसी) बर्कले, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी और अमेरिका में यूसी इरविन के शोधकर्ताओं ने 62 वृद्ध, संज्ञानात्मक रूप से स्वस्थ वयस्कों के अपने अध्ययन में पाया कि अल्जाइमर से जुड़े मस्तिष्क परिवर्तनों वाले व्यक्तियों ने मेमोरी फ़ंक्शन परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन किया क्योंकि उन्हें अधिक गहरी नींद मिली। यह शिक्षा और शारीरिक गतिविधि से इतर था, दो कारक और सामाजिक संबंध वृद्धावस्था में संज्ञानात्मक लचीलेपन में योगदान करने के लिए जाने जाते हैं। अल्जाइमर से जुड़े समान परिवर्तनों वाले लोग जो उतनी गहरी नींद लेने में विफल रहे, उन्होंने समान परीक्षणों में उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं किया। तुलना करके, नींद ने उन व्यक्तियों के लिए बहुत कम अंतर किया जिनके पास कम जमा थे। कुल मिलाकर, मई 2023 में प्रकाशित परिणामों से पता चलता है कि पर्याप्त मात्रा में अच्छी नींद लेने से याददाश्त में गिरावट को कम करने में मदद मिल सकती है, जो मनोभ्रंश के शुरू होने के साथ शुरू होती है। अध्ययन के सारांश के लिए निम्न वीडियो देखें:

“गहरी नींद को लगभग एक जीवनरक्षक बेड़ा की तरह समझें जो याददाश्त को बचाए रखता है, न कि अल्जाइमर रोग विकृति के भार से याददाश्त को नीचे खींचता है,” यूनिवर्सिटी ऑफ़ कैलिफ़ोर्निया (UC) बर्कले के न्यूरोसाइंटिस्ट मैथ्यू वॉकर ने कहा। “यह विशेष रूप से रोमांचक है क्योंकि हम इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। ऐसे तरीके हैं जिनसे हम नींद में सुधार कर सकते हैं, यहाँ तक कि वृद्ध वयस्कों में भी।” यह अध्ययन पिछले शोध को दोहराता है जिसमें पाया गया है कि नींद में खलल डालने वाले लोगों के मस्तिष्क में एमिलॉयड-बीटा प्रोटीन का निर्माण होता है। लेकिन खराब नींद अल्जाइमर रोग का एक जोखिम कारक और लक्षण दोनों है, जिससे कारण और प्रभाव को अलग करना मुश्किल हो जाता है। इसी तरह, क्लंपी एमिलॉयड-बीटा प्रोटीन केवल अल्जाइमर रोग का संकेत हो सकता है, इसका मूल कारण नहीं।

फिर भी, एमिलॉयड-बीटा प्रोटीन के स्तर को आमतौर पर अल्जाइमर रोग के मार्कर के रूप में उपयोग किया जाता है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि वे – और टाउ नामक एक अन्य प्रोटीन – रोग के लक्षण उत्पन्न होने से दशकों पहले मस्तिष्क कोशिकाओं को अवरुद्ध करना शुरू कर सकते हैं। वॉकर के समूह के पिछले शोध में पाया गया कि वृद्ध वयस्कों के मस्तिष्क में एमिलॉयड-बीटा के महत्वपूर्ण स्तर एकत्रित होने से गहरी नींद में खलल पड़ सकता है – जिसे नॉन-रैपिड आई मूवमेंट स्लो वेव स्लीप भी कहा जाता है – और स्मृति कार्य को बाधित कर सकता है।

लेकिन कुछ लोग अल्जाइमर रोग के साथ आने वाली गिरावट को रोकते हैं, तब भी जब एमिलॉयड-बीटा प्रोटीन का स्तर अपेक्षाकृत अधिक होता है। इसका कारण जानने के लिए, वॉकर और उनके सहयोगियों ने प्रतिभागियों की मस्तिष्क तरंगों की निगरानी की, जब वे सो रहे थे, और फिर उन्हें अगले दिन स्मृति परीक्षण पूरा करने के लिए कहा। जिन लोगों के मस्तिष्क स्कैन में बीटा-एमिलॉयड जमा के समान उच्च स्तर का पता चला, उनमें रात को अच्छी नींद लेने से संज्ञानात्मक कार्य में महत्वपूर्ण अंतर दिखाई दिया। यह प्रभाव केवल तब देखा गया जब शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से गैर-तेज़ आँख की गति धीमी तरंग नींद को देखा, न कि अन्य नींद तरंग आवृत्तियों या नींद के चरणों को। वृद्ध वयस्कों में दीर्घकालिक अध्ययनों की आवश्यकता है ताकि यह जांचा जा सके कि क्या कई वर्षों तक गहरी नींद बढ़ाने से वास्तव में उस समय में किसी व्यक्ति के संज्ञानात्मक कार्य को संरक्षित करने में मदद मिल सकती है, भले ही एमिलॉयड-बीटा का स्तर बढ़ जाए।

यह शोध उन अध्ययनों में शामिल हो गया है जो सुझाव देते हैं कि नींद अल्जाइमर रोग के लिए एक परिवर्तनीय जोखिम कारक हो सकती है, जो मस्तिष्क को दिन के दौरान जमा होने वाले अपशिष्ट उत्पादों को साफ करने के लिए समय देकर आणविक परिवर्तनों को रोक सकती है। यह नींद की गुणवत्ता के महत्व की ओर भी इशारा करता है। यूसी बर्कले न्यूरोसाइंटिस्ट और प्रमुख लेखक ज़ोफ़िया ज़ेवेज़ ने 2023 में अध्ययन के निष्कर्षों के बारे में कहा, “मस्तिष्क विकृति के एक निश्चित स्तर के साथ, आप संज्ञानात्मक लक्षणों या स्मृति समस्याओं के लिए किस्मत में नहीं हैं।” हालाँकि लोग अल्जाइमर रोग की ओर बढ़ने का संकेत देने वाले आणविक परिवर्तन प्रदर्शित कर सकते हैं, ज़ेवेज़ का कहना है कि उनके निष्कर्ष बताते हैं कि जीवनशैली कारक उन प्रभावों के खिलाफ बफर करने में मदद कर सकते हैं। उन्होंने कहा, “उनमें से एक कारक नींद और विशेष रूप से गहरी नींद है।”

हालांकि यह अध्ययन छोटा है, लेकिन यह भी संकेत देता है कि अच्छी नींद लेना स्वाभाविक रूप से नींद की गोलियाँ लेने से बेहतर विकल्प क्यों हो सकता है। अन्य शोध से पता चलता है कि नींद की गोलियाँ लेने वालों के मस्तिष्कमेरु द्रव में एमिलॉयड प्रोटीन का स्तर कम होता है, जो रात में मस्तिष्क को साफ करता है। लेकिन इन दवाओं के साइड इफेक्ट भी होते हैं; वे लोगों को गहरी नींद के बजाय उथली नींद में भी सुला सकते हैं। इसके बजाय, रात को अच्छी नींद के लिए खुद को तैयार करने के लिए, ज़ेवेज़ दिन में देर से कॉफ़ी पीने से बचने, कुछ व्यायाम करने, स्क्रीन टाइम से बचने और सोने से पहले गर्म पानी से नहाने का सुझाव देते हैं। जब आप झपकी ले रहे हों, तो निश्चिंत रहें कि वैज्ञानिक अल्जाइमर रोग की जटिल समस्याओं का पता लगाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यह अध्ययन BMC मेडिसिन में प्रकाशित हुआ है।

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