गले में खराश, जलन या सूजन जैसी समस्याएं सर्दी या एलर्जी से बढ़ सकती हैं। नमक के पानी से गरारे, अदरक-तुलसी का काढ़ा और हल्दी वाला दूध जैसे घरेलू उपाय इस परेशानी से जल्दी राहत दे सकते हैं। गले में खराश होने पर खाना-पीना मुश्किल हो जाता है, इसलिए समय पर इलाज ज़रूरी है।

अगर आपको गले में ज़्यादा दर्द हो रहा है, तो आप कुछ घरेलू उपाय आज़मा सकते हैं। ये गले के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, ये घरेलू उपाय गले में जलन, खांसी और कंजेशन जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि गले की खराश से राहत पाने के लिए क्या करें।

नमक के पानी से गरारे करें अगर आपके गले में खराश है, तो नमक के पानी से गरारे करें। इससे दर्द में काफी राहत मिल सकती है। एक गिलास गुनगुना पानी लें। इसमें 2 चुटकी नमक डालें। अब इस पानी से लगभग 5 मिनट तक गरारे करें। इससे गले की खराश की समस्या कम हो सकती है। यह गले की जलन से छुटकारा पाने में भी असरदार है।

मुलेठी का इस्तेमाल करें आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर मुलेठी गले की खराश की समस्या को कम करने में असरदार है। इसके लिए मुलेठी का 1 इंच का टुकड़ा लें। इसे अपने मुंह में रखें और 1 से 2 घंटे तक चूसते रहें। ऐसा करने से गले की खराश की समस्या कम हो सकती है।

अदरक का काढ़ा पिएं अगर आपके गले में खराश है तो अदरक का काढ़ा पीना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह न सिर्फ गले के दर्द को कम करने में असरदार है, बल्कि इसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ सकती है। यह गले की जलन और सर्दी के लक्षणों को भी कम कर सकता है। अदरक का काढ़ा बनाने के लिए अदरक का 1 इंच का टुकड़ा कूट लें और इसे 1 कप पानी में डालकर उबाल लें। फिर इस पानी का सेवन करें।

तुलसी का काढ़ा तुलसी के पत्तों से बना काढ़ा पीने से गले की खराश की समस्या कम हो सकती है। काढ़ा बनाने के लिए 1 कप पानी लें। इसमें 10 से 15 तुलसी के पत्ते डालकर गर्म करें। फिर इसमें थोड़ा शहद मिलाकर इसका सेवन करें। यह गले की खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।