पोषक तत्वों की कमी और उनके प्रभाव- जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम होता है, जिससे शरीर के अंगों, खासकर मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की आपूर्ति धीमी हो जाती है। जब मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती, तो वह सुस्त हो जाता है, जिसके कारण हम अक्सर नींद और आलस्य से ग्रस्त हो जाते हैं। इसी तरह, विटामिन डी ऊर्जा के स्तर और मनोदशा को प्रभावित करता है। इसकी कमी से दिन भर थकान बनी रहती है, जिससे पढ़ाई या काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।