स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपकी दैनिक दिनचर्या में कुछ खास चीजें शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। यहाँ है कुछ आसान तरीके

आंतों (intestines) की सफाई और उन्हें स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपकी दैनिक दिनचर्या में कुछ खास चीजें शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। मैं आसान तरीके से बताता हूँ कि क्या खाएं-पिएं satiktanews.com

सुबह उठते ही: – गुनगुना पानी + थोड़ा नींबू का रस: ये शरीर से विषैले पदार्थ (toxins) निकालने में मदद करता है। – भिगोए हुए मेवे (जैसे 5-6 बादाम, 2 अखरोट): फाइबर और अच्छे फैट्स देते हैं। satiktanews.com

नाश्ते में: – फाइबर से भरपूर फल : जैसे पपीता, सेब (छिलके समेत), अमरूद, नाशपाती। – ओट्स या चिया सीड्स : ये आंतों को साफ करने में मदद करते हैं। satiktanews.com

दिन में: – सलाद जरूर खाएं: खीरा, गाजर, चुकंदर, टमाटर आदि। – हरी पत्तेदार सब्जियां (जैसे पालक, मेथी) खाने में शामिल करें। – दही या छाछ : इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंतों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। satiktanews.com

पानी और पेय पदार्थ: – दिनभर 2.5-3 लीटर पानी जरूर पिएं। – आंवला जूस या एलोवेरा जूस (सुबह खाली पेट) भी बहुत असरदार होता है। – हर्बल चाय (जैसे ग्रीन टी या सौंफ-जीरा-धनिया का पानी) भी पाचन सुधारती है। satiktanews.com

रात का खाना: – हल्का और जल्दी खाएं (रात 8 बजे से पहले बेहतर रहेगा)। – उबली हुई सब्जियाँ, मूंग दाल या हल्की खिचड़ी बहुत अच्छा विकल्प है।text satiktanews.com

कुछ विशेष बातें: – फास्ट फूड , ज्यादा शक्कर , और तेल-मसालेदार भोजन कम करें। – फिजिकल एक्टिविटी ज़रूरी है — कम से कम 30 मिनट की वॉक या हल्की एक्सरसाइज। satiktanews.com