एलेक्सिथिमिया क्या है? लाखों लोगों के छिपे हुए अनुभव के बारे में आपकी मार्गदर्शिका

SCIENCE/विज्ञानं :  यह प्रभावित करता है कि लोग काम पर, रिश्तों में और यहाँ तक कि अपने भीतर भी अपनी भावनाओं से कैसे जुड़ते हैं। यह इस बात को भी बदल सकता है कि कोई व्यक्ति अपने आस-पास के माहौल का विश्लेषण कैसे करता है और दुनिया के साथ कैसे बातचीत करता है। यह बताना आसान नहीं है कि आपके किसी जानने वाले को एलेक्सिथिमिया है या नहीं। अक्सर, व्यक्ति को यह एहसास भी नहीं होता कि उसे यह है। यह एक आंतरिक घटना है जिसका अनुभव व्यक्ति करता है।

“एलेक्सिथिमिया” शब्द का पहली बार 1970 के दशक में शोध में वर्णन किया गया था और इसका कोई नैदानिक ​​निदान नहीं है। हालाँकि, यह सामान्य आबादी के लगभग 10% लोगों को प्रभावित करता है। यह शब्द खुद ग्रीक मूल से लिया गया है – “ए” (नहीं), “लेक्सिस” (शब्द), और “थाइमिया” (आत्मा या भावनाएँ) – और इसका मोटे तौर पर अनुवाद “भावनाओं के लिए कोई शब्द नहीं” है। एलेक्सिथिमिया व्यक्ति की अंतःक्रिया की भावना से निकटता से संबंधित है, जो व्यक्ति की आंतरिक स्थितियों की व्याख्या करने और उन्हें लेबल करने की क्षमता है। कम अंतःक्रिया वाले लोग, जिन्हें “एलेक्सिसोमिया” भी कहा जाता है, आसानी से यह नहीं बता सकते कि उन्हें भूख लगी है, प्यास लगी है, थकान है, उत्तेजना है या दर्द है। यह बताना महत्वपूर्ण है कि एलेक्सिथिमिया एक ऐसा अनुभव नहीं है जो सभी को हो। यह व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है। उदाहरण के लिए, ऑटिस्टिक लोग इसे सामान्य आबादी की तुलना में अधिक दर पर अनुभव करते हैं – 33% से 66% के बीच।

यह जुनूनी बाध्यकारी विकार, मासिक धर्म से पहले बेचैनी, अभिघातजन्य तनाव विकार, चिंता और अवसाद वाले लोगों में भी अधिक आम है। कुछ लोगों को हमेशा एलेक्सिथिमिया होता है जबकि अन्य इसे आघात के माध्यम से प्राप्त करते हैं। धूप में सिर पर हाथ रखे व्यक्तियदि कोई व्यक्ति यह पहचानने में सक्षम नहीं है कि वह क्या महसूस कर रहा है, तो उसके उन शारीरिक संवेदनाओं को दबाने या अनदेखा करने की संभावना अधिक हो सकती है, और किसी भी समस्या को कम करने की संभावना कम हो सकती है। इस तरह उनके लिए भावनात्मक रूप से खुद को नियंत्रित करना कठिन होता है और वे अधिक बार अभिभूत महसूस कर सकते हैं।

एलेक्सिथिमिया की एक विशेषता बाहरी रूप से उन्मुख सोच शैली है। यह वह जगह है जहाँ लोग जानकारी के लिए अपनी भावनात्मक प्रक्रियाओं के बजाय अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एलेक्सिथिमिया से पीड़ित व्यक्ति को संदर्भ संबंधी संकेतों के माध्यम से उस विशेष क्षण में क्या महसूस कर रहा था, यह समझने के लिए किसी घटना को पीछे देखने की आवश्यकता हो सकती है। वे अक्सर भविष्य की स्थितियों से निपटने के लिए अपने कार्यों को अनुकूलित करते हैं। विशेष रूप से ऑटिस्टिक लोगों के लिए, एलेक्सिथिमिया चेहरे के भावों जैसे सामाजिक संकेतों की व्याख्या करना चुनौतीपूर्ण बना सकता है। यह भारी हो सकता है और व्यक्ति को मेल्टडाउन का अनुभव करा सकता है।

एलेक्सिथिमिया से पीड़ित लोग उन घटनाओं पर भी अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं जो आम तौर पर सांप्रदायिक भावनाओं को भड़काती हैं, जैसे कि किसी सेलिब्रिटी की मृत्यु या शादी की घोषणा। ऐसी प्रतिक्रियाएँ जो दूसरों को बेमेल लग सकती हैं, उनसे जुड़े लोगों में गलतफहमी और निराशा पैदा हो सकती है।

भावनात्मक जागरूकता
एलेक्सिथिमिया इस बात को प्रभावित करता है कि व्यक्ति भावनाओं का अनुभव कैसे करता है और उनकी व्याख्या कैसे करता है, शरीर में शारीरिक संवेदनाओं को नोटिस करने से लेकर उन्हें विशिष्ट भावनाओं के रूप में पहचानने और कैसे प्रतिक्रिया देनी है, यह तय करने तक। यह समझना कि इस प्रक्रिया में कोई व्यक्ति किस बिंदु पर संघर्ष करता है, यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि उसे किस तरह के समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। जबकि एलेक्सिथिमिया व्यक्ति के अपनी भावनाओं से जुड़ाव को प्रभावित कर सकता है, भावनात्मक जागरूकता एक ऐसा कौशल है जिसे वयस्कता में विकसित किया जा सकता है और समय के साथ सुधारा जा सकता है।

भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को नाम देने का अभ्यास करना एक ऐसी रणनीति है जो एलेक्सिथिमिया से पीड़ित लोगों को खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकती है। दूसरा यह है कि यह पहचानना सीखें कि शरीर में इनका प्रतिनिधित्व कैसे होता है। यह लेख क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत वार्तालाप से पुनः प्रकाशित किया गया है।

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