आपका तनाव भविष्य में मनोभ्रंश का एक छिपा हुआ कारण हो सकता है,अध्ययन

अब, उम्र बढ़ने वाली अमेरिकी आबादी में संज्ञानात्मक गिरावट को कैसे रोकना है, इस पर ध्यान दिया जा रहा है। लेकिन इस बातचीत से अक्सर जो गायब होता है, वह भूमिका है कि क्रोनिक तनाव इस बात में खेल सकता है कि लोग संज्ञानात्मक दृष्टिकोण से कितनी अच्छी उम्र के साथ -साथ मनोभ्रंश के लिए हर किसी के जोखिम को भी पसंद करते हैं। हम स्वास्थ्य मनोविज्ञान और न्यूरोसाइकोलॉजी में विशेषज्ञता के साथ, सेंटर फॉर हेल्दी एजिंग में पेन स्टेट में प्रोफेसर हैं। हम उन मार्गों का अध्ययन करते हैं जिनके द्वारा क्रोनिक मनोवैज्ञानिक तनाव मनोभ्रंश के जोखिम को प्रभावित करता है और यह लोगों की उम्र के रूप में स्वस्थ रहने की क्षमता को कैसे प्रभावित करता है। हाल के शोध से पता चलता है कि जो अमेरिकी वर्तमान में मध्यम आयु वर्ग के या पुराने रिपोर्ट हैं, जो पिछली पीढ़ियों की तुलना में अधिक लगातार तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव कर रहे हैं। इस वृद्धि के पीछे एक प्रमुख ड्राइवर आर्थिक और नौकरी की असुरक्षा में वृद्धि हुई प्रतीत होती है, विशेष रूप से 2007-2009 की महान मंदी और श्रम बाजार में चल रही बदलाव के मद्देनजर। कोई भी लोग वित्तीय आवश्यकता के कारण लंबे समय तक कार्यबल में रहते हैं, क्योंकि अमेरिकी लंबे समय तक रह रहे हैं और बाद के जीवन में बुनियादी खर्चों को कवर करने वाली अधिक चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। इसलिए, उन मार्गों को समझना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है जिनके द्वारा तनाव संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने को प्रभावित करता है।

सामाजिक अलगाव और तनाव
यद्यपि हर कोई दैनिक जीवन में कुछ तनाव का अनुभव करता है, कुछ लोग तनाव का अनुभव करते हैं जो अधिक तीव्र, लगातार या लंबे समय तक होता है। यह अपेक्षाकृत पुराना तनाव है जो सबसे अधिक लगातार खराब स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है।हाल ही में एक समीक्षा पत्र में, हमारी टीम ने संक्षेप में कहा कि कैसे क्रोनिक तनाव एक छिपा हुआ लेकिन शक्तिशाली कारक है जो संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने के अंतर्निहित है, या जिस गति से आपका संज्ञानात्मक प्रदर्शन उम्र के साथ धीमा हो जाता है। उम्र के रूप में आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव को कम करना कठिन है। यह भाग में है क्योंकि रोजमर्रा की तनावपूर्ण घटनाओं के लिए आपके मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक और जैविक प्रतिक्रियाओं को बारीकी से आपस में जोड़ा जाता है, और प्रत्येक दूसरे के साथ प्रवर्धित और बातचीत कर सकता है। उदाहरण के लिए, अकेले रहना तनावपूर्ण हो सकता है – विशेष रूप से पुराने वयस्कों के लिए – और अलग -थलग होने से स्वस्थ जीवन शैली को जीने के साथ -साथ संज्ञानात्मक गिरावट के संकेतों के लिए मदद मिलती है।

इसके अलावा, तनावपूर्ण अनुभव – और उनके लिए आपकी प्रतिक्रियाएं – अच्छी तरह से सोना और अन्य स्वस्थ व्यवहारों में संलग्न होने के लिए कठिन बना सकते हैं, जैसे कि पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करना और एक स्वस्थ आहार बनाए रखना। बदले में, अपर्याप्त नींद और शारीरिक गतिविधि की कमी से तनावपूर्ण अनुभवों का सामना करना मुश्किल हो सकता है। तनाव अक्सर मनोभ्रंश की रोकथाम से गायब है, अनुसंधान का मजबूत शरीर कम से कम 14 अलग -अलग कारकों के महत्व पर प्रकाश डालता है जो अल्जाइमर रोग के आपके जोखिम से संबंधित हैं, मनोभ्रंश का एक सामान्य और विनाशकारी रूप और मनोभ्रंश के अन्य रूपों में। यद्यपि इनमें से कुछ कारक आपके नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं, जैसे कि मधुमेह या अवसाद, इनमें से कई कारकों में ऐसी चीजें शामिल होती हैं जो लोग करते हैं, जैसे कि शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ भोजन और सामाजिक जुड़ाव। कम अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त है कि क्रोनिक तनाव इन सभी कारकों के साथ अंतरंग रूप से परस्पर जुड़ा होता है जो कि डिमेंशिया जोखिम से संबंधित हैं।

हमारे काम और अनुसंधान जो हमने अपने हालिया पेपर में समीक्षा की है, वह प्रदर्शित करता है कि क्रोनिक तनाव मस्तिष्क समारोह और शरीर विज्ञान को प्रभावित कर सकता है, मूड को प्रभावित कर सकता है और स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के लिए कठिन बना सकता है। फिर भी, मनोभ्रंश रोकथाम के प्रयास शायद ही कभी तनाव को संबोधित करते हैं। तनावपूर्ण घटनाओं और कठिन जीवन की परिस्थितियों से बचना आमतौर पर एक विकल्प नहीं है। आप कहां और कैसे रहते हैं और काम करते हैं और काम करते हैं कि आप कितना तनाव अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, कम आय वाले लोग, कम शिक्षा या वंचित पड़ोस में रहने वाले लोग अक्सर अधिक लगातार तनाव का सामना करते हैं और समर्थन के कम रूप होते हैं – जैसे कि पास के क्लीनिक, स्वस्थ भोजन तक पहुंच, विश्वसनीय परिवहन या व्यायाम करने के लिए सुरक्षित स्थान – उन्हें उम्र बढ़ने की चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए।

जैसा कि ग्रामीण और अंडरस्क्राइब्ड समुदायों में मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर हाल के काम में दिखाया गया है, ये स्थितियां आकार दे सकती हैं कि क्या लोगों को उम्र के साथ स्वस्थ रहने का मौका है। समय के साथ, तनाव के प्रभावों का निर्माण होता है, शरीर की प्रणालियों को नीचे पहनकर और दीर्घकालिक भावनात्मक और सामाजिक आदतों को आकार देते हैं। जीवनशैली तनाव को प्रबंधित करने और मनोभ्रंश जोखिम को कम करने के लिए परिवर्तन अच्छी खबर यह है कि कई चीजें हैं जो मनोभ्रंश को धीमा या रोकने के लिए की जा सकती हैं, और हमारी समीक्षा से पता चलता है कि यदि तनाव की भूमिका को बेहतर ढंग से समझा जाता है तो इन्हें बढ़ाया जा सकता है। चाहे आप एक युवा, मिडलाइफ़ या एक पुराने वयस्क हों, मस्तिष्क के स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने पर तनाव के निहितार्थ को संबोधित करने के लिए बहुत जल्दी या बहुत देर नहीं होती है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सीधे कार्रवाई कर सकते हैं:

जीवनशैली के व्यवहार का पालन करें जो स्वस्थ उम्र बढ़ने में सुधार कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं: एक स्वस्थ आहार का पालन करना, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना और पर्याप्त नींद लेना। यहां तक ​​कि इन डोमेन में छोटे बदलाव भी एक बड़ा अंतर ला सकते हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता दें कि आप जिस हद तक कर सकते हैं। अपनी चिंताओं के बारे में बात करने के रूप में सरल चीजें, दोस्तों और परिवार से समर्थन के लिए पूछना और नियमित रूप से बाहर जाना बेहद मूल्यवान हो सकता है। यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आप या किसी ऐसे व्यक्ति की परवाह करते हैं, तो उसे एक नए स्वास्थ्य देखभाल के रूप में पालन करना चाहिए, या सुझाव देता है कि संज्ञानात्मक हानि के संकेत हैं, उनसे पूछें कि संबंधित तनाव के प्रबंधन के लिए उनके पास क्या समर्थन या सलाह है।

यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति सामाजिक रूप से अलग -थलग महसूस करता है, तो विचार करें कि छोटी बदलाव कैसे फर्क कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि एक दिन में सिर्फ एक अतिरिक्त बातचीत को जोड़ना – भले ही यह एक पाठ संदेश या एक संक्षिप्त फोन कॉल हो – उपयोगी हो सकता है, और यहां तक ​​कि उन लोगों के साथ बातचीत भी जो आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, जैसे कि कॉफी शॉप या डॉक्टर के कार्यालय में, सार्थक लाभ हो सकते हैं।
2025 के एक अध्ययन ने 17 अतिव्यापी कारकों में से एक के रूप में तनाव की पहचान की जो स्ट्रोक, देर से जीवन अवसाद और मनोभ्रंश सहित किसी भी मस्तिष्क रोग को विकसित करने की बाधाओं को प्रभावित करती है। यह काम बताता है कि तनाव और अतिव्यापी मुद्दों जैसे कि अकेलेपन को संबोधित करना अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। साथ ही, सभी व्यक्ति या परिवार अपने दम पर बड़े बदलाव करने में सक्षम नहीं हैं। शोध से पता चलता है कि समुदाय-स्तरीय और कार्यस्थल के हस्तक्षेप से मनोभ्रंश के जोखिम को कम किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, सुरक्षित और चलने योग्य पड़ोस और सामाजिक कनेक्शन और आजीवन सीखने के लिए अवसर – जैसे कि सामुदायिक वर्गों और घटनाओं के माध्यम से – तनाव को कम करने और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की क्षमता है। महत्वपूर्ण रूप से, शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि अल्जाइमर की शुरुआत में बीमारी में एक मामूली देरी भी हर अमेरिकी प्रभावित होने के लिए सैकड़ों हजारों डॉलर बचाएगी। इस प्रकार, तनाव प्रबंधन संसाधनों की पेशकश करने वाली कंपनियों को प्रोत्साहन प्रदान करना अंततः पैसे बचा सकता है और साथ ही लोगों को अधिक स्वस्थ रूप से उम्र में मदद कर सकता है। इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने के आसपास के कलंक से संबंधित तनाव लोगों को समर्थन मांगने से हतोत्साहित कर सकता है जो उन्हें लाभान्वित करेगा। यहां तक ​​कि सिर्फ मनोभ्रंश के अपने जोखिम के बारे में सोचना अपने आप में तनावपूर्ण हो सकता है। इस बारे में भी चीजें की जा सकती हैं।

उदाहरण के लिए, श्रवण यंत्रों के उपयोग को सामान्य करना और नियमित रूप से प्राथमिक देखभाल और कार्यस्थल वेलनेस कार्यक्रमों में कथित स्मृति और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की रिपोर्टों को एकीकृत करना लोगों को पहले निवारक सेवाओं के साथ संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यद्यपि संभावित बायोमेडिकल उपचारों पर शोध जारी है और महत्वपूर्ण है, वर्तमान में अल्जाइमर रोग का कोई इलाज नहीं है। हालांकि, अगर तनाव को कम करने के उद्देश्य से हस्तक्षेप को मनोभ्रंश की रोकथाम के लिए दिशानिर्देशों में प्राथमिकता दी गई थी, तो लाभ दूरगामी हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बीमारी की शुरुआत में देरी हुई और लाखों लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ। यह लेख एक क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत बातचीत से पुनर्प्रकाशित है।

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